张建青教授生死教育学连载人类寿命

作者：张建青

来源：《生死教育学》

人类自古以来，都将追求长生不老为最高目标，每个人希望生存得更为长久，并将追求长生成为人类的重要文化基因，促使着人类进化和历史发展使人类生命向长寿延伸。在21世纪，这个人类历史上属于生命科学的世纪，自然科学、社会科学、尖端科技发展更快，在人们的寿命要延长，人们衰老要减慢，生活质量要提高的愿望下，生命科学领域将会有更大的突破。

一、人类寿命的预测

虽然，目前就算人类正常寿命值及预测寿命的方法有许多种，但仍然没有一个绝对准确的科学方法。从生物学角度来看，人类寿命的推算方法有5种：

1.按生长期推算寿命：古希腊科学家和哲学家亚里斯多德认为：“动物中凡生长期长的，寿命也长。”法国著名生物学家巴丰指出，哺乳动物的寿命约为生长期的5～7倍，即通常称的巴丰生命系数。人的生长期为20～25年，因此预测寿命为～年。

2.生长期推算法：俄罗斯科学家发现，人和其他生物都有几个生命周期，每个周期的时间都是15.15的倍数。人类的第一个生命周期是从受精到诞生的时期，第二个时期是正常妊娠天数天乘以15.15后换算得出的出生年后的11年，这与医学统计数字证明的人在11岁左右时体质最弱的结果是一致的，而人的最后关键时期就是生命的极限。科学家用15.15乘以11为岁，所以预测人可以活到岁。

3.按细胞在体外分裂次数推算寿命：美国科学家在实验室条件下对人体细胞进行试验研究，认为人类寿命可以按细胞分裂次数乘平均每次分裂周期推算，人体的成纤细胞在体外分裂50次左右终止，平均每次分裂周期为2.4年，因此人类寿命预测应该是岁。其他学者重复实验也证实了这个结论。

4.性成熟的时间推断法：从实验和实际观察获得的数据看，一般哺乳动物的平均寿命是其性成熟期的8～10倍，人的性成熟普遍认为是14～15岁，那么，人类的平均寿命应该是～岁，即便现代人类性成熟年龄在提前，为12～13岁，乘以平均倍数9，也应该平均是～岁。

5.按剩余寿命计算：众所周知，用统计方法预测某个人群的平均寿命，称为人均预测寿命。近些年来，科学家发现了一种现象，即在人口老龄化的同时，人们的精神状态却又显得更加年轻。有专家通过研究认为，更好的衡量尺度是要看一个人还有多少时间可以活，这就要看这个人群的平均年龄，从而预测出他们余下的预期寿命。美国科学家桑德森认为，德国人在年的平均年龄是39.9岁，他们余下的预期寿命还有39.2年，其平均寿命是69.1岁。到了年，德国人的平均年龄预计将达到51.9岁，即使他们余下的预期寿命仍然有37.1年。由于人类社会的进步，人类的预期寿命在延长，现在50岁的人还能生存的时间就可能与以前40岁的人相当。因此认为，以这种现象来看，人们就在某种上可能会越活越年轻，因为随着时间的推移，人们余下的预期寿命可能会变得更长。

二、人类的长寿因素

由于人们越来越长的寿命，他们不得不更加节约和更有计划，所以，他们的行为实际上就与年轻时更加相像，因此，一个人的多种技能、教育和他的储蓄以及他对待自己健康的态度，在很大程度上取决于他还有多少年可活。

美国科学家的一项科学试验证实：善心使人长寿。俗话说：“善有善报，恶有恶报。”这句话在最近的科学发现中已被证实。据美国《科学》杂志年7月25日报道，人们很早就认识到社会交往有助于身体健康。密歇根大学的心理学家发现了其中的奥秘，这就是给予。这项研究成果发表在《心理科学》期刊上。在长达5年的研究中，科学家们调查了对老年夫妇，对每一位测试对象都会进行两项调查。一项是“物质上”的帮助，比如亲戚朋友之间的帮助，其中有捎带东西，或者是帮着照看孩子。另一项是配偶之间的精神上的支持。

在这项持续数年的研究过程中，有名测试对象过世。研究时发现，从别人那儿获得帮助对本人的寿命影响微乎其微。而令人吃惊的是，给予别人帮助则对自己寿命影响大有益处。除年龄、性别、身体状况、精神状况及社会经济条件外，研究人员发现，给予别人物质上的帮助能使致死率降低42%，而给予他人精神上的支持也能使自己的致死率降低30%。因此，如果我们要想延长寿命的话，不访去试一下关心和帮助他人。

人群的预期寿命只是统计字，是反映整体人群平均预期寿命的长短。

老化又称衰老，是人类在生命过程中整个机体的形态、结构和功能逐渐衰退现象的总称。但不同的学者有不同的定义和理解。

定义1：衰老和老化是机体在增龄过程中随之发生在体力、能量和感受性等方面的退化性变化。

定义2：老化和衰老是生物机体自成熟期开始，随着发生的渐进的、受遗传因素影响的、全身复杂的形态结构与生理功能不可逆的退行性变化。

定义3：老化是指随着年龄增长而产生的一系列解剖学和生理学方面的变化，引起机体对内外坏境的适应力逐渐减退的表现，衰老也可以说是老化的后期阶段。

定义4：生理性衰老是指生物在发育成熟后不断地退化性变化，是生物随时间推移而必然出现的退变现象。

定义5：病理性衰老是由于各种疾病引起的衰老变化，如许多慢性疾病可以导致生物出现一系列的衰老征象。事实上，病理性衰老与生理性衰老往往同时存在并相互影响，难以严格区分。因为目前许多科学家认为疾病是造成大多数老化与衰老的重要因素。

三、人体器官衰老时间表及顺序

人体如同汽车是个有机的整体，每个器官如同汽车“零件”一样会逐渐老化而走向衰老。这种衰老是不可逆的，只是衰老的过程有先后的不同而已。我们应该像保养汽车一样，也要学会对自身机体的保养。医院———梅奥诊所的专家提供的研究成果表明，人体器官衰老的时间如下：

1.脸部皮肤：女性19.5岁、男性23.5岁就开始长出面部的第一条细细的皱纹，女性在30岁开始，男性在35岁开始脸部皮肤出现干燥、粗糙和松弛，面部逐渐走向衰老，并使轮廓不再清晰美丽。

2.肺：人到20岁肺功能达到顶峰，但同时开始走向衰老，肺活量开始逐渐下降，到了40岁，一些人开始运动之后气喘吁吁。在30岁时，男性每次呼吸会吸入ml空气，而到70岁，肺吸入量降至ml。

3.大脑和神经系统：人的大脑在22岁左右时达到顶峰，并同时开始退化，主要是大脑中的神经元细胞开始凋亡而减少。在40岁左右，大脑的神经元细胞将以每天1万个左右的速度凋亡而递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。

4.头发：头发的变白衰老虽然与家族遗传基因密切相关，但通常男性在30岁左右头发开始变白，女性则从35岁左右开始。大多数在60岁左右毛囊里的头发根数逐渐变少，头发变稀。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，人体没有统一的分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发变白总是一根一根地逐渐发生。

5.乳房：女性乳房是随着女性体内雌性激素的水平而变化的，当卵巢功能下降，雌性激素水平下降，乳房也随之逐渐衰老、下垂。一般卵巢分泌雌性激素的功能在35岁左右开始减少，乳房也在35岁左右开始衰老，40岁以后乳晕会急剧收缩，也是与雌性激素急速下降相关。

6.肌肉：人体的肌肉虽然与运动和锻炼程度相关，但也通常在30岁左右开始衰老。人体肌肉一直处在生长、衰竭、再生长、再衰竭状态。由于30岁以后，肌肉的衰竭速度会大于生长的数度，尤其是过了40岁以后，人体的肌肉开始以每年0.5％到2％的速度减少而萎缩。

7.骨骼：人体骨骼的密度的保持时间也与运动量密切相关，但通常会在35岁左右开始衰老。人体在25岁以前骨密度一直在增加，到35岁开始骨质会逐渐流失，进入自然老化的过程。女性则在40岁以后随着雌性激素的逐渐降低而导致骨质丢失加速，易出现骨质疏松。人在50岁以后身高开始降低，80岁时身高会减低5cm左右。

8.心脏：人体的心脏功能在40岁时开始下降，心脏冠状动脉会随年龄的增长而出现相应的退化，如果饮食与运动不科学，男性在45岁左右，女性在55岁左右心脏病发生的概率将会明显增大。

9.牙齿：40岁以上成年人由于唾液的分泌量会逐渐减少，唾液冲走细菌保护牙齿的能力下降，使牙齿和牙龈遭受侵蚀的机会相应增加，发生牙龈组织流失退化，牙龈萎缩，牙龈病变增多，因此，40岁以后人的牙齿开始衰老。

10.眼睛：人体40岁左右双眼开始老化，出现远视眼（即老花眼）现象，对近距离观察如读书看报纸等阅读感到费劲。随后，眼睛对不同强度光的透映能力也降低，尤其是对闪烁光更敏感。

11.肾：人体的肾小球滤过率从50岁开始减低，肾功能在50岁左右逐渐退化，导致夜尿增多。70岁左右老人是30岁时的肾小球滤过率的50％。

12.前列腺：男性前列腺在50岁左右开始老化并增生，会随增生的程度不同出现一系列泌尿系统的问题。正常的前列腺只有一个胡桃大小，增生的前列腺会有一个橘子大小。

13.耳：人体的听力会在55岁左右开始退化，耳道壁会逐渐变薄、耳膜却逐渐增厚，导致听高频变声音变得吃力，所以在人多嘈杂环境下，听力更差。60岁以上老人有半数会因耳的老化而导致听力受损。

14.舌头和鼻子：人的舌面上的味蕾和嗅觉在55岁左右开始明显退化，60岁就更加显著。因此一生中舌头上分布的大约一万个味蕾在60岁以后会减少50％，导致味觉和嗅觉逐渐衰退。

15.声带：人体的声带在55岁左右开始衰老，随着年龄的增长，人体的声音会变得轻声细语，且越来越沙哑。这是因为喉部的软组织随年龄增长而自然退化变弱，影响了声音的响亮程度。女性声音变得越来越沙哑，音质也越来越低，男性的声音越来越弱，音质越来越高。

16.肠道：人体肠道的黏膜在55岁时候开始退化，使肠道功能开始下降。由于健康的肠道是在有害菌和有益菌之间找到良好平衡下存在的，但肠道内有益菌的数量往往在55岁时开始大幅减少，导致人体消化功能下降，肠道疾病风险也随之增大。

17.膀胱：人体膀胱在60岁左右开始衰老，而女性在围绝经期即开始退化。到65岁左右时，部分人有可能丧失对排尿的控制，在尿液尚未充满时，膀胱会忽然间收缩，而发生尿失禁。膀胱肌肉的伸缩性随年龄的增长而下降，使得其中的尿液不能完全排空，可导致尿路感染。70岁时，膀胱的容尿量是30岁的50％。

18.肝脏：人体的肝功能在70岁时开始机能衰退。肝脏似乎是人体内唯一能挑战衰老过程的器官。这是因为肝细胞再生能力非常强大，肝部分切除后，3个月之内就可以恢复原有体积。因此，如果未患过肝炎并不饮酒者，到70岁仍可捐肝移植给20岁的年轻人。

四、人体走向衰老的十大原因

1.慢性炎症病变：随着年龄的增长，人体多种器官开始出现炎性改变，如各类关节炎及退化性变化，心脑血管的慢性炎性改变，更是导致脑梗塞、心肌梗塞、心脏瓣膜病、动脉硬化等疾病的原因。而胃肠道、内分泌系统的慢性炎性病变也是导致人体衰老的重要因素之一。

2.基因突变：随着年龄的增长，机体细胞代谢功能和机制受到许多自然的和人为的不良因素影响越来越多，累计作用引起人体基因恶性退化变质，引起基因突变，从而加速衰老。包括饮食、睡眠的不科学以及运动不足或过度，还有自然环境的恶化；过度用药、尤其是动不动就静脉注射，科学证实，任何非正常渠道进入血管的物质，哪怕是葡萄糖，也会对人体基因产生不良影响。

3.细胞线粒体功能减退：线粒体是细胞内的能量供血站，保证细胞的活动和具有清除细胞内的毒素功能，如果各种内外不良因素（如食物代谢产物的毒害引起缺血、缺氧等)的影响，使线粒体对细胞的供能过程减弱，则会发生大量细胞凋亡、老化、衰老而死亡，导致各种慢性老年性疾病的发生。

4.激素失衡：人体的内分泌系统能分泌各种激素，使身体内的亿万个细胞在激素调节下准备而同步地工作。但随着年龄的增加，这种内分泌功能平衡可能会失调，从引起各类老年性慢性疾病，导致衰老加速。

5.钙化作用：人体细胞膜有与内外交流的通道，钙离子经过这个特殊通道进出细胞内外，使细胞内外的钙离子达到生理需求的再平衡，但随着年龄的增长和各种不良因素的影响，细胞膜的钙离子通道遭受破坏，则导致人体重要器官细胞内钙的外输功能下降，细胞内积累过多的钙，使细胞凋亡过多而器官衰老加速。

6.细胞内酶的功能失衡：人体细胞内经常进行多种同步的催化酶反应。随着年龄的增长，细胞内酶的制造、运输和功能会逐渐出现失调，尤其在人脑、肝脏等重要器官的细胞内酶的功能失去平衡，成为神经系统慢性疾病，或中毒性脏器组织损伤的原因，从而导致衰老的发生。

7.性功能衰退：虽然性反应会随年龄的增长而逐渐衰退，但每个人的性衰老程度是不一样的，有些人年近八十，性方面依然十分活跃，而有些人刚四十多岁，就基本停止了性生活。这是性衰老程度不同造成的，会影响到机体走向衰老。性功能衰退的原因是多方面的，如压力大、生活中精神过度紧张，夫妻感情不合等，要从多方面入手解决。同时要坚持规律性性生活，防止性功能“用进废退”，停止性生活会使机体老化得更快。

8.消化系统功能下降：人体消化系统重要脏器胰腺的功能，会随着年龄的增加而使胰腺分泌的消化酶逐渐减少，最终影响消化系统的机能，引起慢性衰老。

9.血液循环衰竭：人体随年龄的增长，全身毛细血管的渗透功能减低，微循功能产生障碍，尤其是大脑、眼睛和皮肤，其细胞因供血供氧及代谢产物运输障碍而产生凋亡，导致脑中风、视力减退、皮肤老化等。

10.氧化应激反应：氧自由基是氧化应激反应的产物，更是细胞的第一杀手，尤其到了中年以后，氧自由基消除机制的功能逐渐下降，氧自由基消除障碍，会影响许多脏器生理过程的正常流向，从而引起多种慢性疾病的发生。

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