相守是最温暖的承诺

今日立秋/08/08

立秋-二十四节气之一

立秋是秋季开始的节气。每年8月7日或8日太阳到达黄经度时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。东汉崔《四民月令》：“朝立秋，冷飕飕；夜立秋，热到头。”早在周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀仪式。据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声报奏。奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

简.爱相守是最温暖的承诺

住在沙面小区，眨眼之间，十年了，在人来人往的花园，有几个人的模样让我过目难忘，他们的所做所为更是让我肃然起敬。

小区里有一对父子，让人尊敬。儿子如今四十左右，青年时候就中风了，只能倚靠一条腿行走，扶着拐仗一拐一扭的缓慢行走。父亲七十左右，衣着朴素，鬓发如雪。老父亲为了儿子能早日康复，日复一日，年复一年，陪着孩子从早到晚不停做康复训练。有时候是散步，有时则是打球。黄昏时分，当夕阳向大地洒满金晖，篮球场上父子身影总是准时出现在那里。纤长的背影被斜阳拉得很长很长，很美。老父亲不停的运球、捡球，然后转到儿子的手中，儿子站在球筐之下一次又一次接过老父亲递来的球，高高举起，再向篮筐里投去。画面美好又温馨，此时无声胜有声。我常常看着这一幕，久久不愿离开，直到夜幕降临，华灯初上。

时光在不经意间将强壮的父亲变成了一个糟老头子，老父亲头上的青丝渐渐变成白雪，挺拔的身姿开始向下微驼。不变的是那阳光般的笑脸，和对生活的不屈。老父亲这种锲而不舍的精神，让我肃然起敬，是爱，是暖，是希望，是勇敢，是坚毅，是不认输，支撑着他用余生的力量竭尽所能去帮助自己的孩子，重新燃起对生活的希望和对美好明天的向往。

我们家隔壁住着一对比较特别的夫妇。男的诸葛先生是一个成功的中年男人，中等身材，斯文儒雅。他的妻子年轻时在诞下儿子之后，就双腿瘫痪了，从此行动不便。认识他们是在很多年前，记得那会女儿刚上幼稚园，每天清晨我送孩子去上学的路上，总能遇见他们的身影，很温暖的画面：金色和煦的朝阳下，丈夫推着轮椅不急不徐不紧不慢行走在花园的小路上，妻子安静的坐在轮椅上，双腿自然垂下，脸上神态轻松自如。诸葛先生平时爱戴着一副眼镜，性情温和，不乏幽默风趣，两人独处时，会不时给妻子讲天南地北的趣事和工作上的所见所闻，绘声绘色，妻子静静的聆听，时而掩嘴而笑，偶尔附和几声，笑声回荡在空气中，声音像夜莺般悦耳动听。

也许你会觉得这事没什么特别，妻子病了，丈夫照顾，天经地义。其实不然，民间有句老话：“久病床前无孝子。”长辈病了，一时半会照顾无妨，倘若久病在床，再孝顺的子女都会有厌烦抱怨的一天，这种血融于水的直亲关系都没办法十年如一日的照顾着，更何况是没有血源关系的人。一个男人经年累月的照顾行动不便的妻子，伺候她吃喝拉撒，三天二头做精神安抚，还得一边兼顾事业和孩子，绝非一般人能够做到。

俗话说：“夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞。”诸葛先生事业很成功，从他的座驾可以看出来，他拥有一台奔驰，一台林肯。有几次傍晚，无意之间看见他把妻子从轮椅上抱到车子后座，然后收起轮椅放进车子后备箱，动作是那样的娴熟轻柔，表情又是那样的耐心坦然，这是要带她出去用晚餐。左邻右舍常常看到这样的情景，无一不向这位有情有义的诸葛先生竖起大拇指，同时也不免发出叹息：哎，这女人命苦，若是没残疾，该有多好呀！

其实诸葛先生他大可以花钱请一个护工，24小时照顾妻子的起居饮食，但是他并没有这样做。因为他知道一个下身不遂的女人，丈夫再嫌弃她，致她于不顾，她将失去对生活的信心，陷入无边无尽的黑暗，甚至是轻生，都是有可能的。时光匆匆如逝水，如今他们的儿子长大了，出息了，诸葛先生把他送到了美国上大学，一年半载回来一趟。二十年光阴刹那间过去，门前老树又长新芽了，窗前花开花又败了，太阳东升又西落了，夫妻俩始终和和美美，相扶相持，恩爱如昔。

就某些方面来说，诸葛先生的妻子是不幸的，然而，她遇到了诸葛先生这样一个情深义重顶天立地责任感强的好男人，又是何其幸运，不是吗？

许多人成天满嘴甜言蜜语将爱挂在嘴边，却吝啬于用行动付出，这样的爱无疑是虚伪的，经不起时间推敲。但凡真爱，多半无言，只是默默地付出和无声的陪伴。

真情或假意，参不得一点假。所以男人们女人们，判断一个人是否真的爱你，请你用眼睛去看，不要只用耳朵去听。陪伴才是最长情的告白，相守才是最温暖的承诺。

立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。秋就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有落叶知秋的成语。从文字角度来看，秋字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。

宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到立秋时辰一到，太史官便高声奏道:秋来了。奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

饮食养生

银耳百合

立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。不同于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。

秋属金、金主肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，情绪比较容易低落。专家提醒，秋天要特别注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅，遇到伤感之事应主动排解。立秋之后起居方面最好做到早睡早起，待天气更凉爽后建议加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。

“朝朝盐水，晚晚蜜汤”

立秋后，绿豆加百合的吃法可以暂且“歇歇”，脾胃虚寒的人勿吃冰镇西瓜，待在空调房时肩颈、肘膝关节处也该“捂”起来.

医院中医科主任、中医消化内科博士陈英群解释，绿豆和百合都是性寒食物，酷暑时喝绿豆百合汤尚可，但过了立秋，对于脾胃虚寒者来说，两者结合就“太凉”了，不妨将绿豆与薏米组合，切莫过于贪“凉”。进入农历七月半处暑节气时，天气依然炎热，但此时起居上要有“保暖”的意识，虽然不用过早添衣，但像肩颈、肘膝关节处需要盖捂一下，在空调房里尤其马虎不得。一些市民喜欢从冰箱里直接取出冰镇西瓜、冰饮食用，陈英群主任提醒，这个时候尤其是老人、小孩和妇女应格外注意，不能贪凉，以免引发肠胃不适。

民间有“秋瓜坏肚”的说法，瓜类大多属于阴寒性质，老人、小孩和肠胃不好的人多吃容易吃坏肚子。陈英群主任介绍，秋季“天人相应”继之会出现“秋燥”征象，表现为口干咽燥、干咳、皮肤干痒、大便秘结等。此季宜多食新鲜果蔬，香蕉、梨、胡萝卜、莲藕、荸荠等均可养血润燥，提高抗秋燥、防病的能力。

古时也有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方，陈英群表示，早上喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水其实在一年四季都是不错的养生秘方，在立秋后尤其适合，是当季美容养颜、润肠排便的简便良方。

饮食推荐

立秋防温燥吃苹果立秋防温燥吃苹果

立秋后，多喝豆浆，可滋阴润燥。苹果等酸味水果在立秋后要多吃。立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：

1、苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

2、葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

必备食物

1、西兰花

西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

3、海带

海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

4、藕

藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。

5、苹果

健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

6、鱼类

鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。

立秋不适宜大补特补

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但是立秋不宜特补，立秋前后适合吃一些祛湿的食物。从中医的观点来讲，夏季养气，冬季养阴，夏季比较适宜进补。

立秋养生常识

立秋虽然标志着秋季的开始，但立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。

秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

饮食要注意及时调整

从中医角度讲，暑热伤阴又伤气，容易导致气阴两虚；从西医的角度讲，天气热，汗多，容易导致缺水，乏力，口渴。暑热伤阴，适合用一些滋阴的药材，例如：麦冬、人参、生地黄；暑热伤气，适合用党参、北芪、白术、茯苓、薏米等健脾祛湿的药材。

立秋养生常识介绍立秋养生常识介绍

日常饮食中，菜心是众多蔬菜中的首选，菜心具有清热、开胃、祛湿的功效。另外，人每天要喝尽毫升的水，毫升的水只能维持最低的需求。

为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就会增加，所以肥胖者更应注意减肥，应多吃一些低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，对于普通人，立秋后在饮食上要增酸，以增加肝脏的功能，要多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

穿衣指数

我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”的养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。实践证明，这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候（包括居室气候）的需要，又在不知不觉中起到了预防疾病、自我保健的作用。

薄衣御寒始于立秋

近些年，我国气象专家对春秋季居室内外温度进行了观测分析，并把“室内外温差”作为一种气候指标，进一步佐证了“春捂秋冻”的科学性。春秋季温度虽然都具有“不冷不热”的特点，但气温的变化趋势是相反的——春季气温总趋势是升，秋季气温则是下降。只要气温过低，人体防御不当，即可受寒致病，这是常理。而人体之所以受寒，与环境变化（如进出居室）很有关系。气候观测表明，由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同，春季室内气温低于室外（室内外温差为负值），秋季室内气温则高于室外（室内外温差为正值）。这就很容易解释“春捂秋冻”了：春季从温暖的室外进入阴凉的室内，如果不多穿衣，就容易受寒致病。而秋季室内温度相对较高，入室后完全可以少穿些衣服。

另外，就全国范围看，立秋以后，冷空气势力将逐渐加强，活动趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，应该未“寒”绸缪，注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发或加重病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病。

古人云：春捂秋冻，不生杂病。立秋之后，要正确领会“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖;能穿单衣，尽量不加外套。民谚“二八月，乱穿衣”，说的是穿衣感受。但是从保健意义上说，应该是“二月多穿衣，八月少穿衣”。不过，凡事都应有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。到了深秋时节，气温很低，仍然穿得很单薄，就没道理了。这时倒可以按照冬季的一些养生法则安排饮食起居，一味“秋冻”反而会致病。对于年老体弱及慢性病患者，“薄衣御寒”更应该慎重一点。