2017年用运动书写开始,两项群体运动陪

年，威海大中型群众体育活动达到80余项次，直接参与和间接参与人数达到60万。年新年伊始，咱们威海的群体运动就风风火火的开始啦。

年元旦当天，“中国体育彩票”全国新年登高健身大会暨威海市“鲁滨逊杯”新年登高徒步健身大会将于上午8点半在合庆社区广场举行，活动路线为：合庆社区广场→合庆湾→环海辅路→山东村（折返点）→环海路→合庆湾→合庆社区广场，全程10公里。有研究表明，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。可以增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望；加强背肌力量，且对背部伤害较小；能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。新年来一场说走就走的健步走也是不错的选择。

在这里提醒大家：1、参与者身体健康，经常性参加户外活动，可根据自己的身体状况和锻炼能力选择参与活动。

2、以下疾病患者不宜参加本次活动：先天性心脏病和风湿性心脏病患者，高血压和脑血管疾病患者，心肌炎和其它心脏病患者，冠状动脉病患者和严重心律不齐者，血糖过高或过低的糖尿病患者，其他不适合运动的疾病患者。

3、活动全程需注意环保，切勿随手丢弃矿泉水瓶、零食纸、塑料袋等垃圾，活动中禁带火种、全程禁烟。

1月1日还是全国冬泳日，泳士们怎会错过劈波斩浪的乐趣，上午9点，威海市年全国冬泳日活动将在国际海水浴场举行。威海已连续多年举办冬泳日活动，年元旦，威海百余名冬泳爱好者不惧寒风呼啸，投入冰冷的大海，勇敢搏浪。威海海域水质优良，开展游泳运动的条件得天独厚，冬泳不单是运动，还有独到的健身效果，可以增强体质提高身体抵抗力和免疫力，随着参与冬泳的人数不断增多，冬泳已成为威海的一道亮丽风景。

当然，冬泳前一定要做好准备活动：（1）有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳；（2）准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动；（3）准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求；（4）运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，在准备下水的5分钟之前完成准备活动。另外，还要注意，患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。冬泳适合于已熟练掌握游泳技能，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，会踩水，在水中可以自然游泳20分钟以上，并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的健康泳友。

正在制定自己新年计划的你，一定不要忘了加上运动锻炼这条哦，因为运动会让你遇见更美的自己！