暖冬囤货每日坚果，你值得拥有

寒冷的冬季，明明刚吃过饭

却还总想再吃点什么，可是

多吃一点又会担心会变胖

当你无比挣扎着不知如何是好之时

那就来点坚果吧！

坚果本身营养丰富，

经过加工之后，口感变得十分香脆，

既能解嘴馋，又能带来饱腹感。

作为一个吃货，实在不能不备！

成熟后，外壳会自然裂开，因此得名。中亚国家都叫微笑的坚果。它被喻为“心脏之友”，开心果富含植物甾醇，能预防血脂异常和动脉粥样硬化，从而降低患心脑血管疾病的风险。此外，适量食用开心果可促进代谢、改善血糖水平，且有助于控制体重。开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源。

美洲山核桃在国内俗称碧根果，是维生素E的良好来源。

研究证明可预防认知障碍症、癌症、心脏病。山核桃富含植物甾醇和抗氧化成分，有助预防动脉硬化。山核桃还富含维生素B3即烟酸，失眠和精力不济者可以多吃点。

数据显示，山核桃中的锌含量非常丰富。锌是儿童生长发育的必需元素，有助于改善食欲，有助于皮肤健康、调节机体免疫力。

松子

能有效预防高血压、老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花等。而且松子维生素K含量之高在坚果中独一无二，有助骨骼和动脉健康。松子的镁钾含量也不少，有助降血压和保持心脏健康。

此外，松子可促进人体分泌“缩胆囊素”，从而抑止食欲，达到减肥目的。体重超标的女性每天早餐前吃一把松子可使一天饭量降低37%。

夏威夷果

又名“澳洲坚果”，被认为是世界上最好的桌上坚果之一，以果肉质脆，奶油味著称。

其富含单不饱和脂肪酸油酸，有助降低胆固醇；并富含维生素B1，可促进糖分转化成能量，能消除疲劳，恢复精力。夏威夷果还有调节血脂、预防中风及认知障碍症的效果，尤其适合老年人。

长期食用夏威夷果还可以预防风湿性关节炎，但是因其能量高，所以吃的时候一定要控制好量。

杏仁

也叫做扁桃仁、巴旦木，常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50％。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。每日睡觉前细嚼十余粒，可改善睡眠，增强抵抗力。