健康走起马拉松，若果不适别逞强

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健走马拉松大赛又来啦！

小编从市委宣传部获悉，由市委宣传部主办的第三届中国侨都（江门）健走马拉松大赛将于11月21日开赛。本届大赛以“文明城市健康生活”为主题，与往届相比，本届健走马拉松大赛规模将全面升级，内容也更丰富，亮点多多。

鉴于前两届健走马拉松比赛的火爆程度，第三届中国侨都（江门）健走马拉松大赛将在比赛规模和声势上有“质”的突破。本届大赛首次在我市三区四市全面铺开、同时举办，参赛人数由第二届健走马拉松大赛的1.4万人，飙升至10万人。

不过小编要提醒你，马拉松可不是说跑就跑的，更不是人人都能跑的。不是我危言耸听哦，近几年跑马拉松猝死的事件也发生了几起。这是为什么呢？医院的重症医学科刘伟盛副主任中医师问问清楚。

跑马拉松死亡，并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致电解质紊乱（如低钠血症）也可能是致死原因。马拉松比赛导致猝死的原因中，90%以上是心脏问题，常见的运动猝死，实质是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑，只贮藏了大约10秒的氧气。如果不能及时除颤复苏，每迟1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望就十分渺茫。

Q

万一碰到这种情况，我们应该怎办？

如果能够在猝死发生4分钟之内进行心肺复苏，心脏猝死患者生存率可提高到60％到75％；而如果在间隔较长时间之后才得到抢救，救治的成功率仅为15％。因此，对于心脏猝死的病人，如果能在医务人员到来之前，及时展开施救，将挽救很多人的生命。当我们目睹身边人突然倒地、呼之不应，怀疑猝死的时候，应该迅速进行以下抢救措施：(1)启动应急反应系统（EMS）；(2)尽早进行心肺复苏；要点：胸外心脏按压重要于人工呼吸（CAB）；按压与人工呼吸比率=30：2；按压频率-bpm；按压深度5-6cm；尽可能减少按压中断。(3)如果周围有全自动体外除颤器，尽快分析心律，尽早除颤；(4)初级心肺复苏后尽快转移至专业医疗机构进行高级生命支持。

Q

这次马拉松该如何避免悲剧发生？

建议以下人群不宜参加马拉松比赛：1.未经系统训练者；2.如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病（心绞痛）的人；3.近期内犯过心脏病的人；4.患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人；5.有高血压或其他心脏病、心肌炎的人；6.严重心律不齐者；7.糖尿病患者；8.高血压患者；9.过于肥胖者；10.年龄过大者。另外，跑友比赛前最好详细检查下身体，比赛时应量力而为。

医生姓名刘伟盛

职称：副主任中医师

科室：重症医学科

专长：擅长各种危重病人的抢救，如急性冠脉综合征、各种脏器功能衰竭、严重感染、心肺脑复苏、严重创伤等；熟悉各种心脏外科手术术后的监护和抢救。

出诊时间：轮值

出诊地点：门诊三楼（）

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