做完这些能事儿，再也不担心跑不完马拉松了

马拉松运动是国际上

非常普及的一项长跑比赛项目

全程长度42.里！

距离并不可怕

可怕的是，95％都是业余“菜鸟”

舒小华在这里友情提示各位

患有以下疾病的不宜参加赛事

1、先天性心脏病和风湿性心脏病。

2、高血压和脑血管疾病。

3、心肌炎和其它心脏病。

4、冠状动脉病和严重心律不齐、糖尿病。

5、比赛日前两周以内患过感冒等疾病。

以上疾病患者在这种高强度的比赛中和高强度的耗氧下极易发生运动性猝死,导致马拉松意外伤害事故发生。

所以

赛前体检显得尤为重要

那么

究竟要体检哪些内容呢？

接下舒小华为大家分享正题

看完这些妈妈在也不担心我跑不完马拉松了

马拉松跑检查包括

赛前体检分为心电图、心动图

胸部Ｘ线、心脏彩超

而此次“舒华杯”舒华运动健康中心

还为您提供专业的运动心肺功能

动态血压、动态心电测试

平衡能力分析、全身肌力测评分析等

1、运动心肺功能、动态血压、动态心电测

它可以通过您在运动的过程中收集您呼吸的气体并对其进行专业的数据分析来反映您的运动心肺功能，

同时能有效的监测您各个运动强度下的运动心电与运动血压变化情况。

2、平衡能力分析仪

它不同于站立或步行，也不同于普通振动训练仪的垂直或左右振动，而是双足在3D空间进行椭圆运动来测试您的平衡能力。

3、全身肌力测评分析则

该系统能通过记录在各种固定姿势下，肌肉进行等长收缩时产生的最大肌力和达到的平衡状态，评价身体脊背等各肌肉群的功能状态。进而为运动损伤的诊断和预防以及康复训练方案的制定提供准确有效的数据辅助作用。

为您提供更全面的肌力情况分析

舒小华在这儿提醒广大爱好者

量力而行

一旦出现任何身体状况，应立刻停下休息

除了以上这些我们还需要注意运动强度

低强度运动:运动中的心率大约保持在最大心率的50﹪以下

中强度运动:运动中的心率大约保持在最大心率的50—70﹪之间

大强度运动:运动中的心率大约保持在最大心率的70﹪之上

还有以下认识强度的简便方法：

中强度运动:运动时心跳加快，微微出汗，但还可以一边运动，一边讲话；

大强度运动：运动时心跳急剧加快，大汗淋淋，气喘吁吁，运动时已经不能讲话

说了这么多舒小华郑重

介绍一下此次马拉松赛事

“舒华杯”泰宁环大金湖世界华人山地马拉松赛

两天后开跑！

舒小华也要去泰马现场为各位跑友加油啦！

请大家在享受赛事的乐趣时

注意科学跑马噢！