灸中灸每日养生总觉得呼吸不畅可能是这

你有没有觉得自己胸闷无力，喘不上气，或是总觉得自己的呼吸不够用，总是需要深呼吸？这样是不是很难受？总是不自觉的呼吸很重。下面就跟大家讲讲总觉得自己呼吸不畅是什么的原因。

通常，呼吸不畅是由于心肺功能不全引起的。心肺功能指的是人体摄氧和转化氧气为能量的能力。人体全身需要依靠氧气来燃烧体内储存的能量，让它们变成热能，器官及肌肉得到热能才能活动。氧气由肺部吸入，故肺部容量大小及活动次数很重要；而心脏则负责把氧气，透过血液循环系统送到各个器官及部位，故心脏跳动的强弱会影响血液的流量。

心肺功能良好，能够反应身体主要机能可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的几率。要量度心肺功能的强弱，最好便是进行运动测试，因为人体运动时对氧气的需求量十分大，故最能考验心脏及肺部的活动能力。从这一角度上来讲，运动尤其是有氧运动，对于心肺功能的提高起到了很大的积极作用。

原因

一、功能性胸闷 　　

(即无器质性病变的胸闷)：人们在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。　

二、病理性胸闷 　　

1.呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵焦虑症胸闷

隔内长肿瘤); 　　

2.肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸; 　　

3.心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤; 　　

4.膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症; 　　

5.体液代谢和酸碱平衡失调等。 　　

6.抽烟也能引起胸闷。

7.社会因素：没有任何一个人是独立的孤岛，在茫茫人海中不管自己愿不愿意，人都需要面对各种不同的人际关系、工作、生活、社会或环境的压力。有些压力是属于有形的或是可以数算的，但是更多的压力是属于无形的，有时甚至连当事人也说不出所以然来!

8.心理因素：生理与心理是不可分割的一体两面，人的价值观、人生观、个性与气质等，都会影响对事物的看法及处世的态度。因乐观与悲观的个性不同，当面对生活压力时，就常常会有截然不同的反应，从而影响到个人的情绪，造成紧张、郁闷头痛等症状。

9.生活环境：从生长发育环境、幼年经历看，缺乏母爱、缺乏安全感，经受过重大分离性焦虑者易患神经症。家庭关系松散、危机四伏、缺少亲情，甚至家庭破裂的单亲家庭成长起来的孩子易患神经症，因为在上述环境中成长起来的孩子，往往出现人格问题，表现为内倾型性格。

10.遗传因素：家庭中两系三代成员中有神经症者易神经症。遗传是指易感素质可以遗传，至于是否发病，还受很多后天因素的影响。这就是我们常谈的精神素质因素。

预防 　　

１、预防感冒和及时防治各种呼吸系统疾病，如反复感冒，可定期注射核酷或丙种球蛋白，并适当用一些补养肺痛的中药，以提高机体的抗病能力。

２、在风和日暖的天气，要外出晒太阳，散步和做一些力所能及的体育活动，有增强肺功能，最好每天能坚持30分钟的呼吸锻炼和深呼吸运动，这样，既可促进支气管的通气功能，又可增强肺泡的弹性和血液供给。

３、注意卫生，合理营养、戒烟、避免停留在尘埃多的地方，并避免接触对气管和支气管有刺激作用的烟气、毒气等。

自行车运动是提高心肺功能的最佳方式之一，因为骑行需要全身各个部位的肌肉力量的配合，其中最重要的就是自身心肺的力量。所以说，我们平时的锻炼，就要相对性地侧重提高心肺功能，以有氧运动为主——最好的方式就是骑车锻炼。

世界上有半数以上的人是死于心脏病，骑单车不只能借腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，而且能同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

骑自行车如何提高心肺功能？只有掌握正确的骑行运动方式，才能让锻炼有效果，不科学的运动方式只会浪费时间，伤害身体。为你推荐以下正确的骑行锻炼方法：

第一、每星期骑车不应少于三次，且每次应在30至60分钟，不应一次骑过多时间及过大的力度，这样只会适得其反。

第二、要掌握骑车的动作要领。应先要调整好自行车的高度，避免大腿根部及皮下组织挫伤；其次需注意蹬车时要用力，否则会使踝关节和膝关节造成伤害。

第三、骑车时身姿要正确。骑车时不应将身体压得过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有助于减少腹部脂肪，让你在锻炼心肺功能的同时，自身形体也能得到更好的优化。

第四、在骑行中，上肢的力量可以使自己更好的控制自行车，这就要求对自身胸、腹、腰、背部等肌肉部位也要针对性锻炼。

第五、训练时间需要事先计划好，建议早上不要锻炼，早上起来身体血液粘稠度较高，剧烈运动对心肺功能不好，容易造成血栓。

第六、自行车在爬坡的时候很吃力，这样也适当的提高了腿部的力量，可适量的做作杠铃深蹲等辅助练习，但不要总是以此为主，否则，大腿练的过粗，在骑行过程中更容易消耗过多的氧气，容易产生疲劳。

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