气温越低心脏越脆弱

　

永无休止的工作，永远搁浅的健身计划，快餐店里的不健康午餐……日积月累的高压生活让我们心脏远不像人们想象中那般强壮。

随着气温下降，心脏病发作的可能性和严重程度同步增加，在寒冷的冬季，想要远离意外的发生，呵护心脏尤为关键。

刚刚50岁的张先生是一家互联网公司领导，去年做体检时发现有肥厚性心肌病，但是没有任何不舒服的表现，由于工作忙，渐渐地他也没当回事了。快年底了，作为单位领导本来就忙，各种会议、总结，又赶上自家装修，两头兼顾，实在是累得够呛。朋友劝他赶紧歇歇，他说熬一熬就解放了，没想到却没熬过去。前些天他参加一个会议突然就晕倒了，身体侧在椅子边上，同事们叫他没反应，医院，呼吸、心跳已经停止，连电除颤的机会都没有了，只留下了哭天抹泪的妻儿。正当壮年就走了，让亲朋友好友们唏嘘不已。

心脏病最喜欢冬季

心脏病易在冬季突发，且更具有致命威胁，其治疗效果也较差。气温每下降10度，心脏病发生的危险性增加13%；如果心脏病患者冬天发病，存活机会将减少19％。

首先因为寒冷令人体血管收缩，血容量大，从而使血压上升，心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率；

其次身体由于寒冷会颤抖，要消耗能量来产生热量，心脏的耗氧量增加，这也增加了心肌缺血的机会；

第三是冬季气候干燥，人体血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，易形成血栓，增加了血管梗塞的机会。此外，冬季易患呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，这些都会加重原有的心脏疾患。

7招呵护好你的小心脏

冬季是心脏病的多发季节，除了必备一些心脏病的药物之外，还需要从饮食、情绪、运动等方面下一番功夫，才能真正远离心脏病的偷袭。

1.防寒保暖第一位

冬天是心脏病的高发期，因此需要特别注意防寒保暖。严寒、室内外温差大的恶劣气候会使心脏负荷加大，供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄，甚至闭塞，从而造成心绞痛或心肌梗死的发生。冠心病人应随时注意天气变化，及时增添衣物；外出时宜戴口罩、手套和帽子，因为这些部位受寒可引起末梢血管收缩，加快心跳或使冠状动脉痉挛；洗衣、洗菜时，不要长时间把手泡在冷水里，应用温水；还应注意洗澡时水温要适中，动作要尽量轻快，以减少寒冷和热水对心脏的刺激。

2.预防感染别大意

很多人可能不会注意到，其实感冒是心脏病诱发的重要因素。感冒会导致炎症活跃，影响血液粘稠度和血管收缩，使血液运行不畅通，从而导致心肌缺血，引发心脏病。因此，冬季积极预防感冒也是心脏病患者的必修课。美国一项研究表明：接种抗流感疫苗的心脏病病人梗死复发的危险性比没有接种的减少67%。另外，慢性感染，例如窦炎、支气管炎甚至尿路感染，都会导致动脉变得不那么有弹性。像牙痛、牙周炎也要及时治疗，否则，口腔里的慢性炎症会使得病菌进入血液循环，从而诱发风湿性心脏病、感染性心内膜炎等。

3.适度锻炼效果好

过度劳累和超负荷运动，会使加重心脏负担，导致心肌缺血缺氧，引发心脑疾病。患有心脏病的人要注意休息，家人平时多分担一些，不要让患者太劳累。尤其是年底节假日、亲友聚会的时候，但是，不要过于劳累不等于不运动。人体在运动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。心脏病人平时还是需要多做一些有氧运动，强健身体。例如爬山、跳跳广场舞等，运动时要以自己身体感到舒适，如果觉得稍有吃不消要马上停下来。锻炼时间最好选择在上午9时或下午3时，要避免凌晨到早晨发病率最高时间段。

4.情绪控制不可少

心脏不太健康者，在暴怒之时骤然停跳送了性命的报道并不少见。人在大怒或大喜时，肾上腺分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛，从而引发心脏病。对于心脏病人，要学会减轻压力放松精神，正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境，节制情绪变化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。

5.合理饮食要坚持

心脏病患者首先要坚持低脂、低盐饮食。高血脂、高盐是血液中的隐形杀手，肉类宜选用鱼类及去皮家禽，少吃胆固醇含量高的食物，如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等，远离油炸食物，每天盐的摄入量应控制在3克；五谷、蔬菜、水果类含维生素和纤维素较多，在不提高血脂的情况下，能供给人所需，不妨多吃点糙米杂粮、豆类、胡萝卜以及绿叶蔬菜和苹果、梨、香蕉等水果。另外，每天适量喝一点红酒对心脏是有益的。

6.硝酸甘油不离身

硝酸甘油是冠心病患者的首选药物。

对冠心病患者来说，心绞痛发作时立即舌下含硝酸甘油，可最大限度地消除发生心肌梗塞的危险。冠心病患者应把药物放在随手可以取到的地方，药瓶的瓶盖要易于拧开。服药时最好取坐位或卧位，不要直立，以防止发生低血压。

硝酸甘油片一般在服用后2分钟开始生效，如症状未见缓解，可再含服1片。

7.深吸咳嗽能救命

当你突然感到胸口有一股剧痛，且开始漫延到手臂和下巴，可是，医院大概还有一段路程，身边更没有其他人会心肺复苏术，这时只能听天由命吗？

首先要镇定，不能惊慌，要不停咳嗽，用力的咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口气，再用力地、深深地、不停地咳，好像要把胸腔深处的痰咳出来一般，每间隔大约两秒钟，要做一次吸、一次咳，直要做到救护车赶到时，或者已经感到恢复正常，才能休息。

深呼吸可以把氧气吸进肺部，咳嗽可以挤压心脏，进而促进血液循环，可以帮心脏恢复正常脉搏，类似简版的心肺复苏术。

心脏病中最严重、最危险的就是急性心肌梗死，但它也是一种可治性疾病，早期发现、早期救治可显著提高生存率。

对一天之内在前胸固定部位反复发生的疼痛，或反复发作牙痛、胃痛，伴胸闷、出汗、头晕恶心等，每次发作几分钟到十几分钟，活动可加重或诱发疼痛，休息可减轻，这种情况很可能是心绞痛发作，预示着要发生心肌梗死。这种情况下不要存侥幸心理，应立即含服硝酸甘油1片，同时打急救中心电话，医院的急诊科看病。

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呵护心脏健康

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