享受比赛，远离猝死

　

各位跑友：

你们好！我们是永定河国际半程马拉松（简称”河马“）的主办方，河马在即，我们有话想对你说。

年是马拉松最火的一年，马拉松火起来了，有关马拉松的介绍、注意事项等文章也越来越多，我们战略合作方Bigger跑步学院也推出相当多的专业文章，但是跑马还是不断出现猝死的现象。为什么跑马不断有人死亡？话题虽然沉重，但是有必要提及，因为在过去短短三个多月的时间，国内马拉松赛场经历猝死危机让人心寒：

案例10月25日，合肥马拉松，一30岁左右的男子临近终点时突然晕厥，四肢着地，就此不起，扔下了刚刚怀孕的妻子。11月8日，上海马拉松，一年轻男跑友在赛道26公里处突然倒地不起，在经过身边跑友和医护人员的合力救治下脱离危险。11月15日，上饶马拉松一20多岁的跑友在冲过终点后摔倒，心跳骤停，抢救无效死亡。12月5日，深圳马拉松，一33岁跑友在半程终点前米倒下，经抢救无效死亡。12月20日，福州马拉松，一30多岁跑友在半程马拉松10.5公里处突然倒地，抢救无效死亡。

据相关统计，年在中国（包括台湾地区）大型马拉松赛事中，发生意外死亡的有5例。然而年10月份至今已经出现5例，猝死出现的密集程度扔让人感到心惊。对于经常参加跑马的跑友来说，我们该如何安全的跑马？对于明天参加河马的跑友，我们该怎样做才能保证你的安全？

1为什么运动中会有猝死风险

动性猝死最常见的是心源性猝死，与以下因素有关：

1）运动时间过长或运动强度过大：高强度运动对于缺少规律性训练的人，尤其是有隐匿性心脏结构或功能异常者，可能促发恶性心律失常。

2）不良心理行为因素：在个发生运动性猝死的人中，至少40%在猝死前24小时内有明显的愤怒、冲动、恐惧等情绪变化；在一组例猝死病例中，追问家属后，80%以上猝死者，在发病前有激动和过度劳累的经历。

3）存在心脏结构或功能异常：如没有心脏结构的异常，高强度运动一般只引起良性的心律失常（如晨搏等）；反之，则容易促发恶性心律失常，甚至猝死。

Bigger跑步学院提醒各位跑友，为预防运动引起意外，跑马的跑友应该提前进行全面体检，对身体状况有所了解。另外，根据身体状况，选择适合的运动量和方式，不要强行进行高强度锻炼，日常生活中，学会调适心情、避免不良情绪干扰。

2为什么跑马比其他比赛更容易猝死？

为什么马拉松比赛经常报道猝死，其他体育比赛项目为什么鲜有猝死报道？有研究调查，运动猝死易发项目依次为跑步（33.98%）、足球（10.68%）、篮球（8.74%）。运动猝死的危险性随运动量、强度增加而增加，一般而言竞争性的高强度运动最易导致运动猝死。

我国大众健身运动猝死人群中，男性明显高于女性，年龄分布运动性猝死发生的高峰年龄在20～35岁的报道为多见。马拉松因为是全民参与的体育赛事，受众面广，受到媒体的高度







































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