心血管疾病死亡率居首位,每5例死亡中2例

年9月29日，是第22个世界心脏日，但在中国心血管疾病死亡率持续位居首位，每5例死亡中就有2例死于心血管病。心脑血管疾病具有高患病率、高致残率、高复发率和高死亡率的特点，给家庭和社会带来极大的经济负担和生活影响。

根据国家心血管病中心近期发布的《中国心血管病健康和疾病报告》，中国心血管病现患人数3.30亿，其中脑卒中万，冠心病万，肺原性心脏病万，心力衰竭万，风湿性心脏病万，先天性心脏病万，下肢动脉疾病万，高血压2.45亿。其中，每年心源性猝死者高达55万。报告强调，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为45.91%，城市为43.56%。研究还显示，农村心血管病死亡率从9年起超过并持续高于城市水平。

心脑血管疾病泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

研究显示，高血压、血脂异常、糖尿病，以及肥胖、吸烟、缺乏体力活动、不健康饮食习惯等是心脑血管疾病主要的危险因素，

但是这些因素都是可以改变的！重要的事情说三遍：这些诱发心血管疾病的危险因素是可以改变的！，可以改变的！

1.吸烟

香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。

2.高盐摄入

盐的主要成分是氯化钠；钠的摄入量过多，最直接的危害就是诱发高血压：吃盐太多会给血管壁施加压力，令血管壁逐渐变厚变窄，最终会加重心脏压力，诱发冠心病、脑卒中、动脉硬化等各种心血管疾病！伤肝肾：体内钠离子过高，往往会令人出现“钠水潴留”现象，从而加重肾脏负担，引发肾脏疾病。有研究显示，长期高盐饮食，患慢性肾衰的风险更高。有研究显示，长期摄盐过量，容易加速人体认知能力的退化，令人出现记忆力下降，工作效率慢等现象。

3.高胆固醇摄入

血液中的胆固醇含量过高，之势必会沉淀在血管壁上形成斑块，使血管壁变厚变硬变脆，内膜变得不光滑，导致心脑血管病

要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄，鱼子，奶油，蟹黄，肥肉，动物油，动物内脏（肠，肝脑）等，可适当多吃些深海鱼油。因为深海鱼油富含EPA（二十碳五烯酸）DHA（二十二碳六烯酸），是人体自身不能合成但又不可缺少的营养素，被称为“人类血管的清道夫”。该物质不仅能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量，从而维护血管弹性，对预防脑梗塞，脑出血，高血压病，以及促进血液循环及消除疲劳都有好处。

4.饮酒的问题

中国慢性病前瞻性研究对51万余人随访约10年的研究显示，饮酒与约8.0%的缺血性脑卒中和16.0%的出血性脑卒中相关。

5.缺乏运动

坚持运动，可以增加心脑血流量、改善微循环、降压、降糖、降脂、减肥等有利于身体维护血管内皮功能和抗氧化作用；并提高人体对突然缺氧的耐受能力。

6.情绪影响

长期忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快，血管收缩，血压上升，血流减少

所以戒烟限酒，保持低钠，低胆固醇摄入，坚持运动，保持良好情绪对减少心血管疾病的发生具有十分积极的作用！

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