三班倒熬夜后吃这些，抹去所有身体毒素

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熬夜是违背人体代谢的行为，第二天往往会带来一些副作用，熬夜过后吃这些食物，能把副作用降到最小哦。

01

海带

Kelp

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

2

菌类食物

Fungus

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

3

洋葱

onion

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

4

绿豆

Mungbean

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

5

猪血

Pigblood

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

6

莲藕

Lotusroot

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

熬夜的七大危害免疫力下降熬夜危害

熬夜几天，可能出现上火、咽喉痛、恶心等症状

长期熬夜，会摧毁机体免疫系统的保护作用

出现疲劳感、头疼脑涨、注意力不集中等

致使感冒、肺炎、胃肠感染等疾病“趁虚而入”

易发胖熬夜危害

每天睡眠低于6.5小时的人更易肥胖

睡眠不足，人体自身分泌更多“饥饿荷尔蒙”

调节食欲，加大进食量，且偏爱高热量等食物

生物钟的紊乱，引起内分泌失调，也会造成肥胖

不可逆的大脑伤害熬夜危害

前一晚没睡好，可能出现“头痛欲裂”的症状

睡眠不足，影响神经系统，损害大脑健康

增加罹患阿兹海默症、帕金森氏症、多发性硬化症等风险

损害胃肠健康熬夜危害

研究发现，熬夜一周

胃部血流量减少，易损伤胃粘膜

影响胃肠功能的自动修复及保护能力

久而久之，胃炎、胃溃疡、胃癌等相继而至

而熬夜进食，增加肠胃负担，也会导致胃病

影响激素分泌熬夜危害

女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟

导致内分泌功能失调，孕激素分泌不平衡

提高女性高发肿瘤的发病率，如：乳腺病变等

研究显示，夜班工作达30年以上的女性

患乳腺癌的几率增加2倍

而孕妇长期熬夜，影响胎儿生长发育

心血管疾病熬夜危害

睡眠不足，胰岛素的敏感度降低

是罹患糖尿病的危险因素

肾上腺等激素分泌增多，加大新陈代谢压力

与高血压、动脉粥样硬化、心脏衰竭息息相关

据研究显示，每晚睡眠少于6小时

心脏病的死亡率比正常人高48%

中风风险提高4倍，增加猝死风险

增加癌症风险熬夜危害

熬夜影响正常的细胞分裂

增加细胞突变和癌症的发生概率

同时，免疫系统的削弱

身体无法完全自愈，加快癌细胞的发展

其中，睡眠缺乏者患结肠癌的风险增加50%

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