节气养生惊蛰

惊蛰节气休养

笔者：高钰涵（如是）

花信风一候桃花

二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。《月令七十二候集解》.

传说盘古开天辟地后，他的呼吸变成风，声音变成雷。雷于秋冬时藏于土中，春天农人挖地，雷破土而出。进入蛰伏的虫类躲在泥土里不食不动，到惊蛰这天被春雷惊动从蛰伏中惊醒，此而得名惊蛰。这是一个重要的节气，春雷不仅惊醒蛰虫，亦使大地苏醒，一派勃勃生机。晋诗人陶渊明诗曰：“促春遘时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”其实昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使冬眠虫类“惊而出走”的原因。进入仲春，是桃花开，黄莺鸣、燕飞来的时节。农人把此时视为春耕开始的日子。唐诗有云：微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。

二候棣棠

这是个春暖花开的季节，也是一个疾病多发的季节。倒春寒现象要延续到惊蛰的最后几天，北方气候要更长些，所以此时还要春捂。此节气人易动怒，注意情绪神志的调适，保持心气平和，否则肝气升腾过盛，易头晕、中风。

预防感冒：体质较弱者会因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等。适量增减衣着，保持室内通风，多晒太阳。最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗。易感冒者可早晚用盐水漱口。

预防精神疾病：气候多变易扰乱人体生理功能，对神经系统有一定的影响，易引发精神活动异常。注意有规律的饮食起居，丰富业余活动，如：歌舞、音乐、踏青、多与他人沟通等。

预防旧疾复发：此处旧疾指的是之前各种原因引起的软组织扭、挫、跌伤及手术后的损伤。气候多变易造成经络运行不畅，不通则痛。适度地动静结合、适量的运动锻炼，以活气血通经络。另注意局部的保暖，按摩保健，如关节炎等。

注意保胃护肠：惊蛰过后，万物复苏，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。爱心提醒，此时更应该注意保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，热透再食。

重视几种重度疾病：流行性出血热是冬春急性传染病。畏寒高热面红颈红，伴有头痛眼眶痛、皮肤黏膜有出血点，必须及时发现，及时求治。

心脏病：每年3、4月是心机梗死的病发高期。天气变化无常、忽冷忽热、时风时雨会使患冠心病情恶化。风湿性心脏病人常因寒冷潮湿过度劳累及因上呼吸道疾病而导致复发或加重，要特别注意。

其他如流行性脑膜炎；

预防皮肤病：此节气中风疹、皮炎、过敏等发病率很高。怀孕妇女特别是妊娠早期得了风疹易引起胎儿畸形。此病多有低热，然后面部颈部出现淡红色疹子，24小时内蔓延全身。会并发脑膜炎关节炎等。这个季节，孕妇最好避免去人多的地方，外出尽可能戴口罩。

皮炎：主要表现脱屑、瘙痒、干疼等症状，有的表现为红斑丘疹或鳞屑，还有些女性表现为褐斑增多雀斑加重。因多发在桃花盛开季节，故也叫“桃花癣”。因此请尽量少晒太阳，不用劣质化妆品，多吃新鲜蔬菜瓜果，对易过敏食品禁食。

花粉过敏：鼻子奇痒难忍、打喷嚏、流清涕、流泪等。有的人会有胸闷头痛哮喘等症状。过敏体质的人尽量减少外出，尤其少接触花粉。出门注意带口罩墨镜等。

此系列疾病在临床中扎头针的治疗的效果很好。

三候蔷薇

根据自身体质差异进行合理的进行起居饮食的调养。《医理辑要》：“要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏；易老伤者，中气必损。”人体发病的内因取决于体质的不同，也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。

各体质者要依据自身特点滋养。如：有瘀血者可常食山楂粥花生粥，日常可服三七。湿热患者可用香味菜当配菜以除湿气，食用冬瓜排骨汤，薏米赤小豆煲粥亦清热利湿。最好常喝肾茶，临床除湿热效果显著。

保持乐观生活态度。要善于调节自己的情绪，可遵循“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来”的养生法，加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯，保持愉悦则气血和畅。采取积极养生措施，可以纠正体质上的偏颇。如：平时可多弹多听古琴这是修心养性的好项目，且老少皆宜。师有言：“弹琴时，手的各个部分都在运动，对手上的六条经络有不同程度的刺激。因此人体各系统都会得到了有效调节。久而久之，弹琴者的一些病症会逐渐得到调节甚至痊愈，同时也有效地起到保健的作用。另弹琴要安闲宁静，心平气和。久而久之，弹琴者会自然的养成了清静平和心。所以，弹琴者长寿是很正常的事。”针对古琴养生请看文下链接。

惊蛰饮食调养的原则滋阴潜阳，继续清淡食物，如芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。适当选用一些调血补气、健脾补肾、养肺等补品。如：枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、扁豆粥等。有些地方认为惊蛰这天“人牛百叶开”，家家喝酥油茯茶、醪酒、吃鸡蛋煎饼拌芥末汁。此节气气候干燥，易外感咳嗽。民间素有惊蛰吃梨的习俗。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，此时梨于人们如自然甘露，去火怡神。民间惊蛰吃梨，普通百姓早餐后，一人一只梨，能明显解除咽喉干痒、痛哑以及便秘尿赤等症状。讲究人家多制成羹汤或小吃。

特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，制法是把梨从蒂下三分之一处切下当盖，掏空梨中间果肉切块，与川贝母粉、陈皮丝、冰糖等一起装入梨内，后放进蒸杯武火蒸。此甜点对嗓子具有良好的润泽保护作用。

名吃炸鲜果卷，是将苹果与梨去皮切丝，加入糖桂花、面粉拌匀，用油皮卷好，投入油锅炸熟，外酥里嫩，香甜适口，果味芳香。

吃梨有生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴（《本草通玄》）说法，无论生吃或熟食，于惊蛰日，都是一种寓食于节的民俗传承。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果、百合、大枣、银耳、莲藕、山药等食物缓解病痛，亦有润肺健脾功效。

菊皇茶：菊花、枸杞子、莲子心、胖大海、陈皮、甘草。菊花、枸杞子滋补肝肾、养肝明目，用于两目干涩、头昏眼花；菊花疏风清热；胖大海、甘草清宣肺气、清肠通便，用于肺气闭郁、痰热咳嗽、声音嘶哑、热结便秘；陈皮理气调中、燥湿化痰；莲子心清心安神，因此春天常饮菊皇茶可以达到滋养肝脏、补脾润肺、清解内热的作用。

润肺清肝茶：雪梨煮菊花茶，雪梨去皮，切成大块与菊花入冷水汤煲中，入冰糖，大火煮开后，以小火焖煮半小时，再关火焖半小时即成。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”春季万物复苏，早起散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。大理多鲜花盛开，春意盎然、景色宜人，来吧我们一起去踏青、放风筝。

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《太平圣惠方》：“采摘桃花后阴干，捣研成细末，用蜂蜜调成膏。晚涂于面上，晨洗去。使皮肤细腻光洁。

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