高血压怎么办这些是高血压的克星你知道吗

　　高血压是之中血压过高的疾病，分为原发性和断发性两种，断发性是指暂时受到外部环境或情绪影响而血压升高的高血压，在事后会慢慢恢复。原发性是指血压持续升高，再没有任何治疗或食疗的情况下不会恢复的叫原发性高血压。断发性高血压故不可怕，但是经常断发性的高血压是可以形成原发性的，所以大家还是尽量保持平稳良好的情绪，避免高血压的发生。那么原发性的高血压，在日常生活中该怎么饮食，怎么食疗，一起去看看高血压的克星到底是什么，助高血压患者一臂之力。

　　高血压克星食物

　　功效作用

　　芹菜味辛性寒，富含维生素、蛋白质、甘露醇、食物纤维及钙、铁等矿物质营养成分，具有利尿消肿、平肝降压、养血补虚、清热解毒、促进食欲、减肥养颜及解酒和胃的功效，适宜瘦身减肥、面黄肌瘦、消化不良及高血压的患者食用。

　　降血压血脂

　　芹菜含有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油等成分，能使血管灌流有血管扩张的作用；此外能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，具有降血压、降血脂的功效，对于原发性高血压患者有很好的食疗效果，还可防治由高血压引起的动脉硬化等疾病。

　　注意事项

　　因芹菜味辛性寒，故阴虚、脾胃虚寒、体寒宫寒及空腹的患者切勿食用，建议饭后或吃点东西后在食用。

　　芹菜这样食用材有效更健康，一起去看看。

　　芹菜汁

　　食材：芹菜、砂糖。

　　制作步骤：

将芹菜洗净切成小段备用。

将备好的芹菜段放入锅内用文火熬煮3-5分钟即可。

最后放入砂糖调味即可。

　　芹菜汁具有，降血压血脂、健胃利尿、清热解毒及减肥养颜的功效。适宜高血压、高血脂、瘦身减肥及肤色不好的人群食用，建议高血压患者每日早晚各喝一次有很好降压的效果。

　　注意事项

　　芹菜汁性寒，故阴虚、脾胃虚寒、体寒宫寒及空腹的患者切勿食用，建议饭后或吃点东西后在食用。此外芹菜汁还不宜与黄瓜、醋等食物同食。

　　高血压患者在食疗的过程中除了要避开禁忌外，还应注意一些不利于高血压的食物例如：食盐、酱油、味精等调料品。

　　推荐几款食疗方

　　1、胡萝卜汁：每天约需毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

　　2、灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。

　　3、煮熟鸡蛋：将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。

　　4、罗布麻茶：罗布麻茶15克，雪菊9克，放入煮容器中加入水-ml，煮10分钟左右，再加水-ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用！

　　5、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜g切碎，同粳米g煮粥食用。

　　6、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

　　7、菊花粥：菊花末15克，粳米克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

　　8、绿豆海带粥：绿豆、海带各克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

　　9、荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。总之三高患者除了按时按量服药，还要控制好饮食以及调节好生活作息，可以多配合一些非药物的治疗方式，比如可常饮鹏尚阁罗布麻茶，通过清除血液及血管壁上的垃圾，从根源上改善心血管功能的绿色茶饮，再是养成良好的生活饮食习惯，低脂低盐饮食，不熬夜，不久坐，适度运动，戒烟，保持合理健康的膳食习惯。

　　走路能治三高病、防癌症?怎样走,这里讲得最清楚

　　现在的人越来越在意运动，很多人说走路就是一种好运动，不用器械，可以治病、治癌、走了路就不用吃药了，其实这是言过其实了。行走，是一种很好的运动，但是走路能强身抗癌，方法科学效果才好。而且如何走路不伤膝盖也是一个必须谈到的问题。

　　中医君认为：要想身体好，花钱、吃保健药，伤肝伤肾得不偿失。每天花上半小时，走上0步，就能甩掉常见老年病，根本不用花钱、吃保健药，关键是要你会走，不要盲目走，走路之前要自己做个简单的测试，看看身体骨骼是不是能适应~

　　走路30分钟

　　帮你远离疾病的“速效药”

　　据美国《预防》（Prevention）杂志公布的指引，每天走30分钟，并且保持中等至较快的速度，即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪……只需要30分钟，就能有速效药一般的好处？

　　是的！多项最新国际研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出，关键是怎么走，比如说。

　　如果一周健步走7个小时（分日进行），可以：

冠心病、心脏病的发病率，降低30%。

胰腺癌患癌风险降低50%。

死亡风险能降50%。

如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。

　　一天健走一小时，可以：

　　一天健走一小时，可以：

对2型糖尿病有50%的预防效果。

使患乳腺癌的风险降低12%，任何年龄段的女性均适用。

　　每天走十几分钟，可以：

60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。

每天走路20分钟，每年就能帮助远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。

　　步行

　　是通往健康的神奇大门

　　1是心脏健康的大门

　　对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。

　　早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。

　　2是大脑健康的大门

　　要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

　　3是远离糖尿病的大门

　　研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。

　　4是骨骼健康的大门

　　走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。

　　5是减轻体重的大门

　　散步每30分钟消耗75千卡的热量。减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死，很危险，只有步行最合适。

　　6是长寿的大门

　　研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

　　走路加“一步”

　　消除病痛不含糊

　　1、腰痛倒着走

　　倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族、长期坐着看电视的老人家，那么您最好锻炼方法就是倒着走了。

　　方法：可以正走和倒走相结合，每天半个小时。注意不要碰到后面的东西摔倒。

　　2、便秘走一字步

　　走一步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。

　　方法：沿着一条直线走（即模特步），向左右两侧扭胯。运动量不用太大，走米就够了。走一字步时要注意动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。还可以配合揉腹的动作~

　　3、护肾踮脚走

　　踮脚走路锻炼，主要是前脚掌内侧、足大拇指起受力，而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方，因此，踮脚走有温补肾阳的作用。

　　方法：每天10分钟左右即可，中间可以走走停停，累了就休息。

　　4、呼吸畅边拍边走

　　坚持边走边拍打身体的锻炼，可增强肺部功能，有助呼吸通畅。

　　方法：左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一边前进，一边拍。

　　如何健康地走

　　行走运动之前必须做测试

　　虽然英国有研究显示，日行2公里可以让癌症风险减半，但是我们并不推荐大家每天走2公里，首先，癌症不是那么容易得，无需过虑；第二，中老年人运动切莫走极端。

　　建议大家先做一个测试，就是看看你的心脏、膝盖能不能适应这个运动，当然绝大多数人是适合的，不过还是测试一下比较好，方法就是“6分钟测试法”。

　　在米的平直路上来回走，在以自己比较舒服的速度走上6分钟，然后大概估计一下行走距离：

　　低于米很差，不建议采用行走运动；

　　~.9米建议从漫步走开始；

　　~.5米满足条件；

　　米以上较好，可以通过行走运动获得提高；

　　如果你可以达到：6分钟走米以上，就可以每天走步锻炼，而低于米的人，心脏、膝盖可能有问题，不适合这个运动，建议采用游泳池漫步等一些损耗比较小的运动。

　　无论您年纪如何，看到这篇文章后，都要和家人一起，行动起来哦~散步是最好的保健方式，也是家人情感交流的不二选择~

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