健康助手10种健康食物，2016年你都吃

文章来源：风湿性联合瓣膜病发布时间:2019-3-7 5:39:51 点击数：次

想必你家里也有一些瓶瓶罐罐

钙片、维生素、酵素等等

...

在各种辅食盛行的今天

大家都好像都忽视了生活中

一些常见食物的营养价值

它们的功效不亚于超级食品

柠檬

由于柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，尤其是维生素C的含量更高。所以柠檬具有控制血压，保护心脏的作用~

西兰花

有人把西兰花叫做“穷人的医生”，并且常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。因此在平日饮食中，可以多吃哟~

黑巧克力

黑巧克力具有控制血压、滋润皮肤等的作用。因为黑巧克力里具有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素，可以使得血管通畅，降低患心脏病的几率。

薯类

薯类具有预防心脏病、中风，以及抗癌、提高免疫力等的功能。研究发现：用薯类代替部分主食，对预防慢性病、便秘等都有好处。

鲑鱼

鲑鱼具有预防心脏病、癌症，以及预防风湿性关节炎的作用。此外，还有降低患有心脏病、抑郁症以及癌症的风险。

牛油果

牛油果富含维生素A、E、C、硒等多种抗氧化物质，以及动植物油、纤维素以及叶酸，对预防心脏病，改善血脂等有良好的功效。

大蒜

大蒜是抵御疾病的有效武器。一方面可以抑制大肠杆菌的生长，一方面还具有消炎的作用，所以是家家必备的食材哟。

菠菜

有句话是这么说的，冬季蔬菜，菠菜排第一。最新研究还显示，菠菜是抗癌效果最为显著的食物。此外，还具有养颜、护眼的作用。

豆类

一些豆类，比如大豆、绿豆、红豆、黑豆等，可以降低心脏病风险。另外研究显示，摄入豆类食品越多，患上肺癌、乳腺癌的风险就越低。

核桃

核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，是可以降低糖尿病风险。并且对于大脑发育也有益处，所以要多吃注意啦。