涨知识泡脚，也是一门学问

科普知识

俗话说“热水泡脚，赛吃人参”，其实这话有些科学道理。

白领一族常坐办公室，普遍足部血液循环不良。良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

所以说，下班后窝在家里，不如常以温水泡脚，既可享受那份闲情逸致，又可促进新陈代谢、血液循环，对身体非常有益。

不过，泡脚看似简单，其实学问多着呢！如何正确泡脚呢？请往下看。

足浴有三大作用

足浴疗法是采用药物煎汤，将其双足浸泡。洗浴，及时反射区和穴位刺激，进行治疗疾病的一种疗法。

足浴具有温水足浴、药物外治及足反射区刺激三种作用，三种作用可以互相影响。

1、促进血液循环。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰冷的人，泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络。人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，泡脚也刺激了这六条最主要的经络。

3、对很多疾病的治疗，比如：风湿病、脾胃病、失眠、头疼、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等，泡脚有很好的辅助作用。

二

正确泡脚不简单

足浴是一种养生，养生有学问，正确的足浴有益健康。

泡脚水的组成

泡脚水一般取自来水，通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的药物。

泡脚水的温度

泡脚水的温度以30—38度为宜，但最好不要超过40度。

泡脚容器的要求

质地应无害、安全、保温性能好；高度，一般泡脚盆的高度最好超过20厘米（没过踝关节）。

泡脚时司的要求

一般保健泡脚，每天一次即可，如患有某种疾病每天至少2次以上。

每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午10点1次，晚上睡前1次。

每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。

怎样算是泡好脚了呢？

那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。

三

这些人不宜泡脚

1、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。

2、患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

4、些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。

5、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。

6、饭前后1小时内进行足浴的人。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

7、妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

四

泡脚也有“小药方”

人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。下面介绍几种泡脚的药方：

慢性咳嗽

原料：鱼腥草g，蝉蜕20g、麻黄50g、细辛g

方法：水煎，先趁热用药蒸气熏鼻，待水温适当时，进行足浴。逐日1-2次。

减肥瘦身方子

原料：冬瓜皮g，茯苓lOOg，木瓜g

方法：水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。逐日一次，20-30天为一疗程。

神经衰弱的方子

原料：夜交藤g

方法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

眩晕、各种原因引起的头痛方子

原料：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，独活20克

方法：将上药水煎取汁0ml，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚，每日一次

失眠的方子

原料：吴茱萸40g、米醋（白醋）适量

方法：将用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

泡脚，也是一门学问。不同的时间点，不同的材料，不同的水温，用来泡脚的话，对身体的影响是不一样的。所以，找到适合自己的泡脚方式，最好不过。

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