预防心脏病该怎么做这7个预防措施应做好

如果在生活上不注意，如忽视饮食和一些生活习惯，那么很可能会患上心脏病。心脏病在最近发病率逐步上升，很多人会因为心脏病失去生命。心脏病是健康的最大危害。因此，如何在日常生活中保护心脏，预防心脏病成为不容忽视的问题。

第一、积极进行戒烟

吸烟会毒害心血管，能引起心肌肥厚、损害心脏的正常收缩和舒张运动，吸烟男性的冠心病发病率比不吸烟男性高。吸烟也是引起心绞痛发作和猝死的重要原因，所以为了心脏健康，应该及早进行戒烟。

第二、适当进行运动

积极参与适当的运动，有利于增强心功能，促进机体正常代谢，特别是促进脂肪代谢，预防动脉粥样硬化的发生。心脏不好的人应该避免过度活动。每天适度运动半小时可以降低患心脏病的风险。

第三、控制好自己的情绪

情绪不稳定、脾气暴躁也容易诱发心脏病。但笑时能促进血液循环，可情绪平稳可以降低患心脏病的风险，而且阳光也可以促进新陈代谢，降低血液中的胆固醇水平，可以补充更多的钙，阳光可以帮助人们摆脱消极情绪、振奋精神，抑郁悲观的人心肌梗死发生率高于乐观开朗的人。

第四、有效地进行减肥

减肥可以降低血压，减少坏胆固醇和血脂，减少炎症，降低血糖水平。与非糖尿病高血压患者相比，体重增加后，患冠心病风险也随之会增加，而若想使高血压和糖尿病的患病风险降低，需要进行减重，这样心脏的状况就会大大改善，所以减肥很重要。

第五、适度饮一些酒

适量酒精对心脏有益，而过量饮酒会降低心肌收缩力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会增加心脏的负担，甚至会导致心律失常，影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成，所以尽量少喝酒。

第六、注意合理的饮食

在日常生活中吃低脂食物的素食者患心脏病的风险较低，而定量进食，每餐只吃七分饱，避免每餐吃过饱，这样可以降低患心脏病的风险。营养因子在心脏病的预防和治疗中起着非常重要的作用。最好饮食吃低热量、低脂肪和低胆固醇的食物。

第七、减少环境影响

许多心脏疾病与病毒感染有关，所以应注意避免拥挤的地方，严重污染和高噪声强度，也尽量避免，以免被感染。

总之，在日常生活中必须要注意，一些不良的恶习会导致心脏受损，从而患上心脏病，所以必须要注意以上的这些方面，养成健康的生活习惯，心情要愉快、避免情绪激动、以及防止过度劳累，这样可以有效地预防心脏病。

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