游泳健将孙杨都敌不过心脏病的折磨，你要怎

　

孙杨在里约奥运会米自由泳决赛中，获得了银牌。赛后孙杨哭得很伤心。

孙杨抱着记者痛哭的场景被很多媒体记录了下来。

不过真的让赛后舆论炸锅的，是这个项目金牌得主，来自霍顿的一番言论。霍顿在采访中说孙杨是嗑药的骗子，说孙杨不过是一个药检呈阳性的运动员，外国主流媒体也大幅报道霍顿的言论要知道，“服用兴奋剂”是对一个运动员最毁灭性的指责，是对整个职业生涯和所有成绩的一起否定。

也许站在领奖台上和霍顿握手笑着握手的孙杨，当时还并不知道，来自自己对手的看轻与污蔑。后来孙杨也只是在记者会上回应，“希望他尊重每一位参加奥运会的运动员，这些都是澳洲人的小伎俩”。微博上也只说会继续努力。

其实，孙杨一直有心脏方面的疾病。作为一个长距离游泳的运动员……其实心脏问题几乎等于告别泳坛，但孙杨没有。但其实一直影响着他，年的喀山世锦赛，他就因为心脏不适，退出了米的比赛。

他从十七岁患病，一直靠药物治疗。而这种药物的成分，在那一年突然成为禁药成分，但是队医没有及时获得最新的禁药名单，所以孙杨还是服用这种药物。但其实，这种成分对成绩提高并没有什么卵用。只是队医对于药品成分的一个小疏忽，全世界的媒体都开始质疑孙杨。

心脏病(heartdisease)是心脏疾病的总称，包括先天性心脏病、后天疾病所致心脏病、化疗药物环境等外界因素所致心脏病，常见有风湿性心脏病、肺源性心脏病、高血压性心脏病、冠心病等。心脏病有突发性、猝死性，目前已经成为危害人类健康的一大杀手。

日常怎样预防心脏病？

游泳健将孙杨都敌不过的心脏病，为了健康，我们应该怎样才能避免、预防心脏病呢？

按时服药

按时服用医生开的药，不可以因为有一点好转的现象就开松懈，降低剂量或是停止服药。在治疗的过程中，如果感到病情好转，医院复诊，在医生的专业指导下服药，不可擅自做主。

戒烟戒酒

美国科学家的一项实验证实，乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。

这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

适量的运动

《美国心脏病学会杂志》上的一项最新研究发现，每天跑步7分钟，不论快慢，就能降低心脏病死亡风险。“运动是保持身体健康的重要途径，长期坚持跑步可以增强体质，同时对于预防心脏病具有重要的作用。”

运动可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应。造成人体输血量的变化，各器官血液量的变化，动脉血压的变化。坚持运动会促进血液循环，增强抵抗力，提高脏器机能，防止血栓形成，提高人体的心脏功能，打造一个健康有力的心脏。

但是，运动要适量，还要避免剧烈的运动，以不引起症状为宜。散步、慢跑和太极拳都是心脏病患者不错的运动选择。

饮食

保健

忌食刺激性食物和兴奋性药物，如辣椒、生姜、浓茶、咖啡和苯丙胺等兴奋药等。食盐摄入要适量，和饮料要缓慢，不可以一次大量进食，否则会增加心脏负担。

少食多餐，摄入易消化、清淡的食物。补充维生素B1及维生素C，以保护心肌，供给适量的钙，以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用，不足时引起心律失常。

多吃五色食物（西红柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜）对心脏病人身体有好处，可以减轻病情和防止病情恶化等。

当心糖尿病

有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

控制情绪

脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。头条妞提醒：大蒜、大豆、补充B族维生素可降低心脏病风险。

赶紧测！超过35厘米，心脏病找上你！

心脏病风险不仅与胖瘦有关，还与脂肪长在什么地方有关。如果你的三围超标，或者比例不合理，那就赶快行动起来改变吧，这不仅仅是关系到美观，还关系到身体的健康。

新“三围”反映心脏健康水平

传统意义上的三围，指的是胸围、腰围和臀围。这三个维度是衡量女性形体美的关键指标。

不过，你知道吗，如果把胸围换成颈围，臀围换成腰臀比，就是能体现身体健康程度的新三围。临床观察发现，这个新三围能够很好地体现身体脂肪水平以及心脏健康水平。因此，它们是保健的三个硬指标。

1、先来说说颈围

标准值：男性38厘米以下，女性35厘米以下。测量方法：将皮尺水平放在被测量者脖子后面第七颈椎（也就是大椎穴）上缘，前面于喉结的下方进行测量。如何判断颈围太大，往往提示高密度脂蛋白胆固醇不足，肝脏代谢受到影响，脂肪肝也免不了。这样的状态预示血管内动脉硬化、血脂超标的现象已经出现。因此，那些双下巴、脖子粗的人，心脏可能不怎么健康。随着年龄的增长，患心脏病的风险与日俱增。

2、再来说说腰围

标准值：男人在90厘米以下，女人在80厘米以下。测量方法：站立，用皮尺沿着肚脐上缘和肋骨以下的部位，围绕腰部一圈进行测量。测量的时候，被测者正常呼吸。如何判断高血压、血脂异常、脂肪肝、冠心病和脑中风的发生率，随着腰围的增长而增长。在发生猝死的患者中，腰部脂肪过多、腰围太大的人占了将近50%。临床研究发现，腰围大的人，患上心脏病的几率要比腰围正常的人，高大约40%。

3、最后说说腰臀比

标准值：男人不大于0.9，女人不大于0.8测量方法：被测者站立。先用皮尺在其肚脐的水平线上环绕腹部1周测量出腰围；再用皮尺环绕臀部最宽的地方测量出臀围；最后用腰围值除以臀围，得出比值。如何判断数值越大，说明腰部和臀部脂肪分布越不合理，罹患糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病的可能性越大。如果你的新“三围”不在正常值范围内，就要特别注意保护心脏，预防心血管疾病了。

下面给大家推荐一种恢复三围正常值，保护心脏的食谱。

红豆冬瓜汤恢复腰臀比，远离心脏病必吃。

做法

备料

2.龙骨洗净备用

3.红豆洗净泡上

4.冬瓜切成自己喜欢的小块

5.把所有汤料放进煲内

6.大火烧开转小火，大概煲2个半小时

7.下适量的调味料，上桌开吃

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

红豆冬瓜汤功效

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有瘦腰减肥之效。可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

第五金！孙杨以胜利证明谁是真正的强者

NO.1

今天的孙杨在男子米自由泳决赛中夺魁，英雄不问出处，真正的强者过五关斩六将！挡得住病魔，抵得住舆论。你就是王者！

孙杨和霍顿还有可能在米自由泳比赛中相遇，当被问到是否会在米比赛中一举击败霍顿，孙杨霸气宣言：“米，我是王者（metres，Iamtheking！）”。根据里约奥运会赛程安排，男子米自由泳决赛将在北京时间8月14日（本周日）上午9点进行。

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孙杨加油，不管怎样你都是英雄！

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