长期从事站立工作,几个体式做起来,预防

　对静脉曲张大家或许陌生，而小腿上几条若隐若现的小虫子，或者腿上暴露出的青筋，大家可能见过或者亲身经历过，其实这就是属于静脉曲张，是一种血管病。为什么会有静脉曲张呢？首先我们要知道下肢静脉里的血液是由下往上送回心脏的，其中在下肢静脉有静脉瓣来防止血液倒流。如果先天性血管壁比较薄弱或由于长时间维持相同姿势，使血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜的作用。从而使静脉压过高，出现血管突出皮肤表面的症状。怎样的人会导致静脉曲张呢？①肥胖人士：肥胖虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。②长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，因此教师、工人、交警、司机、办公室职员等要注意防范。②老年人和孕妇也是静脉曲张的高发人群。该如何预防呢？1、避免长时间站立，要合理安排时间休息一下，久坐的也要时常起来走动一下。2、有时间将双脚翘起2～3次，与心脏齐平或高于心脏，加强腿部血液循环。3、每天用热水泡脚，可加强腿部血液循环，预防和治疗静脉曲张。4、控制体重标准，防止过重的体重增加对腿部的压力。5、几个瑜伽体式舒缓一下腿部①英雄式注意：不是直接坐在小腿上，而是臀部坐在地面上，将小腿肌肉拨开，双腿放于臀部两侧，保持几个呼吸。如果膝盖有尖锐的刺痛，那么请停止动作。②卧英雄式注意：如果膝盖有刺痛，停止动作。脚背如有胀痛，这是正常的现象，可以忍受的情况下，请保持体式。一开始也可以先一侧腿放于臀部，另一侧的腿伸直。或者也可以在腰部放垫子，缓解一下腰部的压力。③榻式④蛙式注意：循序渐进，一开始可以先单腿做这体式，如果膝盖不舒服就停止动作。这些体式做完后会感觉腿部好放松松，足部冰凉的在冬天常做英雄式还可以让足部暖和起来。当然它们的作用都不是一蹴而就的，需要长时间的坚持练习，每天几分钟，预防蚯蚓腿。