比不努力读书更可怕的是常熬夜,分分秒秒害

　在10月2日下午，年诺贝尔生理学或医学奖揭晓，这个奖项跟我们每一个人都有关。获奖理由为“发现控制昼夜节律的分子机制”。所有生物都有自己的作息规律：人类晚上出现倦意、猫头鹰昼伏夜出、花朵白天开放晚间收拢……我们通常称这些昼夜节律叫“生物钟”。科学家发现，如果昼夜絮乱，会引起各种疾病。也就是说熬夜带来的伤害很大。生物钟，也就是告诉我们在什么时间点，要做什么事。例如说：按时吃饭，按时休息。对于孩子来说，更是如此！1、熬夜，身边常有的事昨天就看到有朋友凌晨3点发了朋友圈，说还在加班！我早上7点留言：这么晚还不休息，太累了！结果朋友秒回啊，说习惯了，就算不加班，平常也都很晚才睡！除了大人，小孩也如此。有几次我晚上12点玩游戏的时候，碰到我侄子也在线玩。我说，你明天还要上课，晚上应该早点睡，好好休息。侄子回了我一句：作业太多刚做完，玩一局放松一下就睡觉。有时候三更半夜了，还能听到楼下有小孩子在玩耍打闹的声音，哎......很多家庭的孩子都类似如此，不是因为做作业，背课文，就是玩游戏聊天等等。经常到很晚才睡觉！熬夜给孩子带来的害处有哪些？1）长不高，身高除了跟遗传、营养有关，跟内分泌关系也很大。儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响。2）学习效率低，睡眠时间不充足，会影响第二天上课的质量。上课时迷糊一分钟，课后要靠几个小时来补，得不偿失。3）性早熟，网上看到多少关于孩子性早熟，就是因为常年晚睡的新闻，这不仅给孩子生活带来不便，严重的会影响读书学习，更可怕的是会影响身体健康。4）对心脏也有伤害，睡眠不足孩子会表现易怒暴躁，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。2、孩子养成良好的睡眠习惯，很重要家长要帮助孩子从小养成良好睡眠习惯，从一些细节做起：1）给孩子创造良好睡眠环境，保持卧室安静，不要有电视或其他嘈杂音。2）睡前不要做运动，以免孩子太兴奋，影响睡眠质量。3）睡前别看恐怖电视节目，别吃太多东西。4）合理的作息时间从小培养，孩子每天的学习，饮食，睡眠和玩耍时间，都要大致固定，让孩子形成习惯，别轻易改变！5）每天重复同样的动作，营造睡前良好氛围，例如：刷牙洗脸-上洗手间-关灯。如果孩子开始不习惯，就让他们安静的看会课外书，听些舒缓的音乐，每天一杯牛奶等都有助于孩子睡眠。最重要的是，孩子要睡觉的时候，有父母陪伴身边，他们更能安心入睡。3、不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡很多家长觉得孩子玩累的时候，自己就去睡，所以平常也不注重培养他们的睡眠习惯。孩子贪玩是天性，如果每天玩得筋疲力竭才睡，孩子最后很容易变得无理取闹。孩子在合理的时间内入睡，对他们的健康来说，才是最有帮助到！这方面童童妈就做的很好，孩子每天几点睡就必须几点睡。不管什么时候，只要到了孩子的睡眠时间，她都会先放下手头的事，先陪孩子入睡，之后再取忙之前的事。如果是家里有亲朋友好友来做客，也不会让童童超过睡眠时间，该几点还是几点睡。现在童童上5年级了，健健康康学习也很棒！督促孩子早睡，最重要的是家长要生活得法，要把一天的生活节奏安排得当，否则每天都太随意，任性为之，孩子如何能养成良好的睡眠习惯。为了孩子的健康，不管多重要的事，都别影响孩子睡眠，养成良好的生物钟，行动起来！除了以上看法，大家可以留言讨论分享，互相学习，不止孩子需要进步，我们做家长的也要一起进步。（原创，转载联系