乞丐蹲

乞丐蹲，是古時候叫花子們飯後休息的一種健身方式，他們都會放一根打狗棒在旁邊，雙手抱膝蹲下，屁股儘量後蹲但不著地，腰、背、頭儘量在一條直線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴，腦袋裡儘量一片明澈。

乞丐蹲，可以幫助治療胃病，如果能長期堅持甚至有養生長壽之功效。此為丐幫不傳之秘。

第一步：飯後，找一堵牆，最好找一個舒適的軟墊（不可太軟）。

第二步：站在牆前，屈膝下蹲，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。

女士：兩腳併攏，屈膝下蹲。

（女士正面姿势）

男士：兩腳微微分開（不可兩腳併攏），屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放鬆襠部，男女之別務必注意這個細節。

（男士正面姿势）

第三步：雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。

（孔子手印）

第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

（侧面姿势）

1、每次蹲約十五分鐘或更長時間，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機。

2、蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然放屁，千萬不可忍屁不放。

3、蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。

4、飯後蹲十五分鐘或更長時間後，再配合緩慢行走，甚合養生之道。

此法至簡，但功效卓著，貴在堅持，必有奇功。

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金針門傳統國醫論壇：







































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