养生关于心脏病，你了解多少

如今心血管疾病越发多见，日益成为重大的公共卫生问题。防治心血管疾病刻不容缓。关于心脏病，你知道多少？万一得了心脏病怎么办？

一、世界心脏日知多少？

　　1、世界心脏日由来

　　心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们的重视，世界心脏联盟于年设立了每年一次的“世界心脏日”(WorldHeartDay)。

　　2、历年心脏日主题

　　年世界心脏日的主题是“健康心脏选择，每个人，每个角落”(HealthyHeartChoicesforEveryone,Everywhere）。

号召人们从自身、从家庭做起，积极行动起来，选择有利于心脏健康的生活方式，积极运动、平衡膳食；远离烟草，共创绿色且有益于心脏的健康的居家、职场、公共场所环境。

二、我国心血管病年轻化趋势明显

　　1、老龄化进程加速

　　随着社会经济的发展，人口老龄化及城镇化进程的加速，中国心血管病危险因素流行趋势呈明显上升态势，导致了心血管病的发病人数持续增加,今后10年心血管病患病人数仍将快速增长。

　　2、我国患病现状

　　中国心血管病患病率处于持续上升阶段。目前，估计全国有心血管病患者2.9亿，其中高血压患者2.7亿，卒中患者至少万，心肌梗死患者万，心力衰竭患者万，肺心病患者万，风湿性心脏病患者万，先天性心脏病患者万。每5个成人中有1名患心血管病。

　　3、发病年轻化

　　我国冠心病发病年轻化趋势明显，尤其是青中年男性急性冠心病事件发生率上升最明显，其中35~44岁年龄组在3年内增幅达到30.3%，45~55岁增幅21.0%。这其实延续了改革开放的前15年（~年）内年轻化的趋势：在15年内，35~44岁年龄组的男性冠心病死亡率增加了%。

三、创建健康环境，防患于未然

　　1、动脉粥样硬化

　　动脉粥样硬化是心血管病发病的主要原因。简而言之，就是冠状动脉因为胆固醇和油脂堆积，导致狭窄；而在一定的诱发因素下，如血压突然升高、劳累、寒冷和吸烟时，动脉粥样斑块的内膜破裂，血栓形成。导致冠状动脉突然闭塞，心肌坏死，严重者死亡。

　　2、预防措施

　　（1）预防心脏病，就要防患于未然，包括预防高血压、高血糖和高脂血症，远离烟草，保持正常体重，减轻压力和适量的运动等。

　　（2）健康的饮食习惯（低盐，低油，低糖），控制体重，自己家中和办公室也要少摆放汽水。蔬菜水果则多多益善。

　　（3）适量运动，不仅可以减轻体重，还可以控制高血压、高胆固醇和高血糖，并减轻压力。

四、万一不幸得了心脏病怎么办？

　　一半以上的心脏病发作，通常都会有一些警示信号，比如胸闷、憋气、胸口不舒服、疼痛、上腹部不适、全身乏力等。胸痛常位于胸部中间，或偏左。有时候会放射到左背部和下颌部。常常伴有呼吸困难冷汗、头晕或呕吐。

　　老人和有糖尿病时间较长的人表现比较不明显。有的只表现为晕倒，仔细检查，包括心电图和抽血化验后才可能心脏病。

　　当胸口不舒服，怀疑与心脏有关时，应尽快打急救电话，请求派救护车来。因为绝大多数心梗死亡发生在发病早期，而且发生在家或在单位上班时，若发生心律失常时，纠正后可以挽救生命。在北京心原性猝死的人中，有53%的人发生在家中，还有12%医院的途中。而对于发生心脏骤停的心肌梗死患者，如果抢救过来后，以后的生活与没有心脏骤停患者没有太大的差别。

　　要想了解自身的风险，可以通过一串简单的数字量表知晓：。专家介绍，首先血压不能超过“”、血糖不能超“6”、总胆固醇不能超“”、吸烟应该为“0”、腰围女性不能超“两尺六”，男性不能超“两尺八”。如果您通过自检，发现自己有超标的项目，那么就得开始警惕心血管疾病了。

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