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冬天给宝宝泡脚要注意这样按摩有助生长发

文章来源：风湿性联合瓣膜病发布时间:2021-10-12 8:07:22 点击数：次

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俗话说“寒从脚下起”，热水泡脚对成人来说是个不错的保健和放松方式。寒冷冬天，是不是也可以给宝宝这样做呢？

宝宝足弓发育特点

初生宝宝的足弓还没有形成，骨头和关节很有弹性，脚底堆积的脂肪也会使足弓不明显。所以当他们站立时脚底比较平，且这种“平”足会一直延续到6岁，直到他们的脚钙化定型，足弓才会显现。

宝宝足弓发育不良的坏处

足弓是人体很重要的减震系统，足弓发育不良、扁平足的宝宝，运动能力会受到限制。

当宝宝学会站立、走路后，这种能力的缺陷会日渐突出。他们在走路、站立过程中比其他宝宝容易疲劳，小腿容易出现酸胀感，严重时膝关节和腰部也有不舒服的感觉，因此走路姿势不稳、运动后容易脚部发软。

同时，足弓发育不良不仅容易造成脚部永久性畸形，还可能使脊柱的生理弯曲发生变形，严重时甚至使大脑、心脏、腹腔的正常发育受影响。

常用过热的水长给宝宝泡脚不利足弓发育

常用过热的水给幼儿洗脚或烫脚，足底韧带会遇热变松弛，不利足弓发育形成和维持。因此，不建议常用过热的水给孩子泡脚。对于小脚冰凉或有其他需要泡脚的宝宝，妈妈要注意把握好水温。

如何对宝宝足部进行保健？

1、夏季时常光脚走路

在家里，最好让孩子光脚走路，这样可以增加脚趾抓攀能力，有助于学步。如果遇到宝宝体质较弱或家里瓷砖地板太冰等特殊情况，可给宝宝穿上袜子行走。

2、冬季不洗澡时可单独洗脚或泡脚

当然，中医常说的“脚暖头凉”的养生观念没错，每天为宝宝洗脚，通过对脚的按摩刺激达到舒经活络、防病治病的作用。不过，水温和水量有讲究。一般使用温水，夏天在38~40℃之间，冬天可在45℃左右，水量以没过整个足部为宜，洗完或泡完后，给宝宝捏捏脚，有助睡眠和生长发育。

3、给宝宝做足部按摩

脚被称为人体的“第二心脏”，给宝宝做足部按摩不但能改善疾病，也可帮助宝宝增高，健脑，舒缓身体的不适感，增加宝宝抵抗力，还能增进母子感情有利于宝宝的健康成长！下面附宝宝捏脚按摩方法：

成人热水泡脚的好处和注意事项

1、成人热水泡脚的好处

医院针灸科主任马兆勤介绍，中医有“秋收冬藏”之说，虽然全年均可泡脚，但冬季泡脚的效果更好。

他解释说，中医有个说法叫“风寒从脚下生”。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷刺激，脚部的血管会收缩，使得血液运行受阻，人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、手脚冰凉、寒性胃痛等各种不适。

用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。马兆勤说，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，如果泡脚时使用药物的话，会使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服药。

“热水泡脚可改善血液循环，祛除寒冷，促进代谢，预防阳虚、怕冷，有养生保健作用。”马兆勤说。

2、泡脚的最佳水温应该在40度左右

不少人都会有一个误区，认为泡脚水越烫越好，其实泡脚不是烫脚，一味用热水浸泡对身体健康反而不好。医院针灸科主任马兆勤就表示，泡脚水不能太热，以40度左右为宜。水温太高双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

马兆勤说，虚寒性疾病患者如腰膝怕冷的人，泡脚的水温可以稍微高些，比如45度左右，但高血压、体质虚弱者水温则不宜过高，最好在40度左右。脑血管疾病、中风的患者和糖尿病患者，对温度敏感度较普通人低，因此建议通过旁人的帮助来测好水温或通过温度计的辅助，控制泡脚水水温。

3、泡脚最佳时长为30分钟左右

虽然热水泡脚对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间。

马兆勤说，泡脚时间以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次即可，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。很多人认为泡脚的时间越长越好，喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的。

4、热水泡脚的六个禁忌

当然，除了6岁以下的宝宝，成人热水泡脚也是有养生禁忌的，六个禁忌你不可不知！

◆糖尿病患者泡脚前晚留意水温

糖尿病患者因为末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。

◆吃得太饱或者饥饿的时候不宜泡脚

泡脚会加速全身血液循环，如果过饱会影响胃部的消化，如果饥饿的时候泡脚会导致头晕等症状。

◆心脏病病人和低血压者当心晕厥

这类病人泡脚时要格外小心，一是水温不可过高，二是泡脚时间不能过长。因为用热水泡脚后，会迅速导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，因此很容易使心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，因此对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。