天誉提醒冬季老人们如何预防心脑血管疾

天誉专家提醒您：冬季是一年当中最寒冷的季节，也是诸多疾病的高发季，特别是针对于身体机能下降严重、抵抗力差的老年人；同时气候是心血管功能的晴雨表，寒冷的冬季导致血管收缩，老年人血管大多硬化，再加上血管收缩，极易引起血栓症状。那么在冬季老年人该怎么去预防这些心脑血管疾病的发生呢?下面我们就一起来了解一下。

　　1、忌着凉

　　冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。

　　2、忌蒙头睡觉

　　冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。心血管不好的老人，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸3、忌睡醒就起老人冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛发作。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

　　3、忌洗澡时间过长

　　老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。

　　4、忌外出过早

　　冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。

　　5、忌活动过剧

　　冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。

张义江(医院院长)

医学硕士，心内科主任医师。甘肃省心血管病学会常委。中华预防医学会自由基预防医学会常委。年毕业于苏州医学院，获学士学位。年于华西医科大学获得心血管内科硕士学位。

心血管内科心力衰竭、心律失常、高血压、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病等各种疾病的诊治。

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李淑娟

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久久健康网