11天死了16人熬夜等于慢性自杀

　

　截止到昨天，深圳急救中心共接到16单猝死病例。市急救中心院前科科长徐粼提醒各位市民注意，并且要注意睡眠，切勿疯狂熬夜。

1晚睡害死人

　　据《每日邮报》报道，46岁的SarahChalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，下图是她面容的变化。睡得少老十岁真不是危言耸听！

2苹果全球副总裁因熬夜患癌　

李开复是怎么患上癌症的？常和年轻人比赛熬夜！

李开复说：想和我一样得癌症？拼命熬夜就行！

3熬夜=慢性自杀

　　

　　一位是时间已经永远停留在32岁的复旦大学海归博士后、乳腺癌患者于娟;

　　另一位，则是从淋巴癌手下死里逃生的前苹果公司全球副总裁李开复。

患癌后，他们都悔悟了这个道理!

“我基本没有12点之前睡过觉!”——于娟

“患癌后我改了睡眠习惯”——李开复

6你熬的不是夜，是命

　　很多人都会说自己很无奈，工作太多，不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒，最多只要一个星期，就会有人接替你的工作。但你的家人呢?又有谁能替代你在他们心中的位置?

现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。

　道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总觉得死亡离自己还很远。

　　熬夜等于慢性自杀，它比癌症更可怕!从今天开始，切记要早睡!晚上23点前入睡，是值得的，因为生命只有一次。

免疫力下降

熬夜几天，可能出现上火、咽喉痛、恶心等症状

长期熬夜，会摧毁机体免疫系统的保护作用

出现疲劳感、头疼脑涨、注意力不集中等

致使感冒、肺炎、胃肠感染等疾病“趁虚而入”

易发胖

每天睡眠低于6.5小时的人更易肥胖

睡眠不足，人体自身分泌更多“饥饿荷尔蒙”

调节食欲，加大进食量，且偏爱高热量等食物

生物钟的紊乱，引起内分泌失调，也会造成肥胖

不可逆的大脑伤害

前一晚没睡好，可能出现“头痛欲裂”的症状

睡眠不足，影响神经系统，损害大脑健康

增加罹患阿兹海默症、帕金森氏症、多发性硬化症等风险

损害胃肠健康

研究发现，熬夜一周

胃部血流量减少，易损伤胃粘膜

影响胃肠功能的自动修复及保护能力

久而久之，胃炎、胃溃疡、胃癌等相继而至

而熬夜进食，增加肠胃负担，也会导致胃病

影响激素分泌

女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟

导致内分泌功能失调，孕激素分泌不平衡

提高女性高发肿瘤的发病率，如：乳腺病变等

研究显示，夜班工作达30年以上的女性

患乳腺癌的几率增加2倍

而孕妇长期熬夜，影响胎儿生长发育

心血管疾病

睡眠不足，胰岛素的敏感度降低

是罹患糖尿病的危险因素

肾上腺等激素分泌增多，加大新陈代谢压力

与高血压、动脉粥样硬化、心脏衰竭息息相关

据研究显示，每晚睡眠少于6小时

心脏病的死亡率比正常人高48%

中风风险提高4倍，增加猝死风险

增加癌症风险

熬夜影响正常的细胞分裂

增加细胞突变和癌症的发生概率

同时，免疫系统的削弱

身体无法完全自愈，加快癌细胞的发展

其中，睡眠缺乏者患结肠癌的风险增加50%

睡眠是人类不可或缺的基本生命活动，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。良好的睡眠可以使人精力充沛、头脑清醒，反应敏捷。研究表明，睡眠障碍不仅影响人的情绪、认知功能、记忆，严重者还会导致全身多系统、多器官损害，包括肺动脉高压、心脑血管疾病，同时还会引发飞行和道路交通事故，后者在长假长途出行中更为突出。

助您获得好睡眠的方法

每个人的睡眠能力和需求不同，但总的说，以下几个方法可以缓解睡眠障碍，值得大家一试。

一、保证舒适的睡眠环境。尤其是对于睡眠环境较为敏感的人，例如调整卧室的温度、湿度、噪音状况、空气状况等等，保证光线的黯淡、被褥的清洁舒适、远离噪音的干扰是保证睡眠质量良好的一个重要前提。二、保证生活的规律。例如按时起床，杜绝懒床的习惯，不要吃得太饱也不能饿着，让身心都放松，有助于入睡。三、最好每天都坚持运动，但不要在睡前做剧烈运动。四、要戒烟限酒，养成健康的生活方式。五、侧身睡眠有助于缓解打鼾等症状。这个时候再配上一杯改善睡眠粉，选用药食同源的药材进行组方，不添加任何有害成分，安全无依赖。调养心神、补益中气、和缓肝急，从根源调节睡眠问题，保障睡眠质量。

组方：酸枣仁提取物、茯苓提取物、甘草提取物、低聚果糖、可溶性淀粉

酸枣仁，别名枣仁、山枣，有养心安神、敛汗之功效，专用于治疗虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗等症，但是，酸枣仁用于治疗虚烦不眠时多用熟枣仁，生用则疗效相反。

现代研究表明，酸枣仁养心益肝镇静安神，对中枢神经系统有良好的调节作用，为治疗失眠的首选药物。与镇静催眠药合用可延长睡眠持续时间，增加深度睡眠时间，减少夜间觉醒次数。所以，在改善睡眠粉的组方中加入了酸枣仁，并精选健脾宁心安神的茯苓和具有镇静催眠作用的甘草。中药配方，绿色安全无毒副作用，不会对其产生依赖性，让你轻松找回婴儿般的睡眠。　　

茯苓，又名松腴、不死面，为寄生于松树根下的腐生真菌。味甘淡，性平。入心脾肺肾经。具有利水渗湿，健脾和胃，宁心安神的作用。

传说唐宋八大家之一的苏辙年少时体弱多病，夏天因为脾胃弱而饮食不消，食欲不振；冬天则因为肺肾气虚而经常感冒、咳嗽。请了许多大夫，服了许多药物也未能根除。直到苏辙过了而立之年，他向人学习养生之道，练习导引气功，经常服用茯苓，一年之后，以前多年的疾病竟然消失得无影无踪。从此后，他便专心研究起药物、养生来，并写了《服茯苓赋并引》一文。文中写道：服茯苓可以固形养气，延年而却老者。久服能安魂魄而定心志，颜如处子，神止气定。

睡眠与我们的身体健康息息相关

高质量的睡眠能够促进“莱普亭”激素的分泌，这种激素也被称为“消瘦素”。消瘦素有抑制食欲的功效，同时也能够促进代谢与胆固醇的分解，以此来维持完美体型。

相反，睡眠不足则会导致“类固醇”激素的减少，进一步增加肥胖的可能性。

另外，睡眠不仅有节食的功效，也有保持肌肤靓丽的效果。这是因为睡眠能够促进皮肤表皮组织的新陈代谢。因此，为了促进肌肤组织的生长与更新，保证充足的睡眠是十分必要的。

仅仅通过睡眠就能使你的身体、精神以及肌肤状况发生如此大的改变，是不是今晚就想试一下呢？