按照节气养生，流行新时尚

　数九寒天了！一年最重要的九九八十一天，学会过一冬，来年无病痛！

专家：

南京医科大学营养与食品卫生学系博士莫宝庆

天津中医院营养科主任李艳玲

医院中医内科主任医师胡曼菁

在中医中流行这一句话叫，“数九寒天好养生”，其实这句话非常有道理，很多人都还不知道！

所谓的“数九”就是我们老祖宗留下来的一种民间节气。每年数九从冬至开始，从一九、二九...到九九共经历"九九八十一天"，为寒尽。老人们常说"九尽桃花开"，天气就暖和了。

“一九”：年2月2日~年2月29日

“二九”：年2月30日~年月7日

“三九”：年月8日~年月6日

“四九”：年月7日~年月25日

“五九”：年月26日~年2月3日

“六九”：年2月4日~年2月2日

“七九”：年2月3日~年2月2日

“八九”：年2月22日~年3月2日

“九九”：年3月3日~年3月日

年3月日“出九”，共经历八十一天，这也是一年种最重要的九九八十一天，应该这样过！

一九一只鸡——最该防寒凉

在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。而今年的冬至是阳历的2月2日，目前还在“一九”内，所以大家可以熬一些鸡汤或者吃一些鸡肉。

鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质，可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，预防寒凉。生活中，身体虚弱的人，尤其是产妇，可以多喝一些。

2二九一把豆——养生肾为先

中医上讲，寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以“二九”养肾至关重要。

饮食上就要时刻