心脏不给力，就别逞能跑半马

不知道细心的你有没有观察到身边正在悄然兴起一股“马拉松”热潮，朋友圈里参加马拉松的人越来越多，但实际上马拉松并不适合我们大多数人参加。

本质上说马拉松是一种极限运动，马拉松和长跑其实有区别的，前者是要经过训练才可以参加的，而后者是我们普通人在生活中选择的锻炼方式。很多人关于马拉松的概念也是模糊的，实际上真正能跑马拉松的人是比较少的，我们现在很多人参与的其实跑的是半程马拉松或者mini马拉松，这也就是类似长跑，这类项目是可以的，是适合很多人的。

那究竟什么人适合跑马拉松呢？

其实究竟适不适合参加马拉松还是取决于你怎么评价自己的身体。对于怎么评价身体状况，临床专家给出如下建议：

众所周知，马拉松这种极限运动对于我们的心肺功能要求是非常高的。马拉松比赛发生猝死的原因中90%以上是心脏问题，最常见的是运动猝死，实质是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。有些人在短距离的运动中察觉不到自己心脏的不适，但在长距离的跑步中就可能凸显出来，这类人是不适合参加马拉松的。

除此之外，关节问题也不容小觑。关节本身有疾病的人，尤其是膝关节或者踝关节有问题的人不适合参加马拉松。另外，平时如果是基本不运动的人或者说运动基础很差的人，显然是不适合跑马拉松的。当然，年龄问题也不可忽视，一老一小为不适宜人群。

总结起来，大约有10种人是不宜参加马拉松长跑的，包括:

没有经过全面检查身体的人；

没有经过系统训练的人；

在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和心绞痛的人；

近期犯过心脏病的人；

患风湿性心脏病和先天性心脏病的人；

有高血压或其他心脏病、心肌炎的人；

严重心律不齐的人；

血糖过高或过低的糖尿病人；

吃了降压药血压仍超过/毫米汞柱的人；

过于肥胖的人。